Czesc Wszystkim,

Zadano mi kilka pytan typu ‘jak szybko schudnac’, ‘jak sie pozbyc brzuszka’,’podkreslic ksztalt miesni’, itp. Odpowiedz: Wszystko zalezy od osoby, metabolizmu i najwazniejsze –  dyscypliny. Same cwiczenia kilka razy w tygoniu na poszczegolna czesc ciala to niestety  za malo 😦  Przez wiele lat cwiczylam dosc ostro prawie codziennie po godzine. Rok temu sytuacja stala sie duzo bardziej intensywna bo cwiczylam duzo, duzo wiecej. Zaczelam sie zastanawiac, ze na tyle ile cwicze powinnam troche lepiej wygladac 😦   W zwiazku z tym, ostro zatopilam sie w tematyke fitness i wprowadzilam pewne zmiany.  2-3 miesiace temu wreszcie zauwazylam postepy i wiem co dziala bo doswiadczylam na sobie!

Tak wiec aby uzyskac rezultaty, musicie zredukowac troche tkanki tluszczowej, ktora przykrywa miesnie. Po drugie, trzeba rozbudowac miesnie aby staly sie bardziej widoczne pod tkana tluszczowa. To wszystko!  Na pozbycie sie tluszczyku, zalecam wszelkiego rodzaju cwiczenia kardio. Moje ulobione cwiczenia to skakanka, bieg w miejscu wyrzycajac kolana wysoko, burpees, i podskoki –  widzieliscie wszystko w moich cwiczeniach video.  Na podkreslenie miesni najlepsze sa ciezaki. Nie musza byc ciezkie, ale musza stwarzac opor. Dziewczyny panikuja na sama mysle, ale 2-3 kilogramowymi ciezarkami nikt jeszcze nie przypakowal klaty czy bicepsow!! Nie tak latwo, wiec bez obaw :).

Bardzo wazne jest tez dieta. Nie przejadajcie sie! Jedzcie  male porcje. Obiad 2 daniowy z deserem odpada! Tak samo trzeba ograniczyc, albo calkiem wyeliminowac, slodycze, ciasteczka, dania smazone, i aklohole (szczegolnie te slodkie lub z babelkami). Pamietajcie: Cukier to najwiekszy wrog!  Jedzcie duzo warzyw – na to nie ma limitu. Nie odmawiajcie sobie wszystkego, ale naprawde patrzcie co jecie i ile jecie!  Ja nigdy nie bylam w stanie odmowic sobie porannej kawy z mlekiem, ktora slodze 1 plaska lyzeczke, i od czasu do czasu zimnego piwa 🙂