Category Archives: Ćwiczenia

Kto ma Najpiekniejsze i Najzgrabniejsze Posladki?

Posted on 29 April 2019 by Wolverine Lily

Pomysl o osobie, ktora Twoim zdaniem ma najladniejsza i nazgrabniesza pupe…. Pupe o jakiej zawsze marzylas. Uwierzylabys mi gdyby Ci powiedziala, ze Ty tez mozesz miec taka? Pewnie nie – mowisz i usmiechasz sie, ze w zyciu takiej pupy nie … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , | Comments Off on Kto ma Najpiekniejsze i Najzgrabniejsze Posladki?

Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Posted on 13 April 2014 by Wolverine Lily

Idealny samodzielny zestaw wyzwanie na rozpoczecie tygodnia! Ustaw stoper na 30 minut i wykonaj ponizszy zestaw. Po zakonczeniu odczekaj 30-60 sekund i wykonaj zestaw jeszcze raz. Wykonaj tyle razy az Cie stoper zatrzyma. Jesli zrobisz 8 rund przed uplywem czasu, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Comments Off on Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Wycieczka na Mt. Waterman

Posted on 3 June 2013 by Wolverine Lily

Zauwazylam, ze ostatnio  brakuje mi czasu na wszystko!  Mieszkam w tak ladnych okolicach, ze to grzech nie wykorzystac weekendow aby spedzic nawet jeden dzien w lokalnych parkach. W sobote postanowilismy odwiedzic stary szlak, ktory mimo lokalnych pozarow kilka lat temu, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Wycieczka na Mt. Waterman

Zabójczy trening dnia – Cwiczenia fitness

Posted on 20 May 2013 by Wolverine Lily

Dla odwazniejszych proponuje ten zestaw do wykonania we wlasnym zakresie. Zestaw jest dosc trudny, poniewaz wymaga aby ustawic stoper i zmierzyc swoj czas cwiczen. Jesli potrzebujesz krotka przerwe to oczywiscie mozna sobie zrobic, ale nie wolno zatrzymywac stopera!  Nie zapominaj … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | 5 Comments

Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)

Posted on 8 May 2013 by Wolverine Lily

Zestaw sklada sie z 4 cwiczen na brzuch, ktore pomoga Wam osiagnac wymarzony cel! 🙂 Pod warunkiem, ze bedziesz sie zdrowo odzywiac!!   Zestaw zostal skomponowany tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha: gorne, dolne, skosne i wewnetrzne. Trwa tylko 10 … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Comments Off on Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)

Jak zrobić szpagat ★ Pomocny Stretching – ćwiczenia fitness rozciągające (na szpagat)

Posted on 7 May 2013 by Wolverine Lily
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Comments Off on Jak zrobić szpagat ★ Pomocny Stretching – ćwiczenia fitness rozciągające (na szpagat)

Ćwiczenia Cardio czy Siłowe? Które Pierwsze? Kolejność ćwiczeń ma znaczenie

Posted on 17 March 2013 by Wolverine Lily

Które ćwiczenia powinnismy wykonywac i w jakies kolejnosci? Najpierw aerobowe a potem silowe? Czy odwrotnie, trening silowy przed kardio? Czy mozna je polaczyc? W filmiku ponizej odpowiedzialam na te pytania a moja opinie opieram na wielu latach treningu osobistego i … Continue reading →

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia | Tagged , , , , | Comments Off on Ćwiczenia Cardio czy Siłowe? Które Pierwsze? Kolejność ćwiczeń ma znaczenie

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Posted on 13 February 2013 by Wolverine Lily

Tabata jest metoda treningowa, czy inaczej bardzo intensywnym treningiem interwalowym, opracowanym przez japonskiego profesora Izumi Tabata. Jest swietna metoda na spalenie tkanki tluszczowej, poprawe kondycji, wytrzymalosci i wydalnosci fizycznej. Polega na  intensywnym wykonaniu (wykonaniu maksymalnej ilosci powtorzen) jednego cwiczenia przez 20 … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

Posted on 30 January 2013 by Wolverine Lily

Prawidlowa rozgrzewka zwieksza przeplyw krwi do miesni, co zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala na lepszy trening. Przed przystapieniem do jakichkolwiek cwiczen finess – szczegolnie znajdujacych sie na moim kananle, poniewaz wiekszosc nie zawiera rozgrzewki, zawsze nalezy sie rozgrzac i lekko … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , | Comments Off on Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

PLANKI – Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha

Posted on 21 January 2013 by Wolverine Lily

Cwiczenia plankowe sa jednymi z moich ulubionych cwiczen. Nie bez powodu. Nie znam  osoby, ktora nie chcialaby szesciopaka, plaskiego brzucha, lub marzy o waskiej talii, itp. Jednak ta czesc ciala jest bardzo podatna na gromadzenie tluszczu, wiec wiekszosc z nas … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on PLANKI – Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha