Category Archives: Ćwiczenia

Czy pływanie jest dobre na spalanie tłuszczu?

Posted on 9 March 2026 by Wolverine Lily

Tak, ale … nie zawsze jest najbardziej efektywną formą cardio. Pływanie angażuje mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała, co czyni je świetnym treningiem. Jednak przy tej samej intensywności wysiłku pływanie może spalać mniej kalorii niż bieganie, a czasami nawet … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , | Comments Off on Czy pływanie jest dobre na spalanie tłuszczu?

Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?

Posted on 6 March 2026 by Wolverine Lily

Tempo wykonywania ćwiczeń ma znaczenie. Ta sama liczba powtórzeń może działać na mięśnie zupełnie inaczej w zależności od tego, jak szybko to robisz. Cięższe ciężary zazwyczaj oznaczają wolniejsze tempo.Jeśli podnosisz konkretny ciężar, to nie piwinineś być w stanie wykonywać ruchów … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , | Comments Off on Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?

Jak wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown) – technika krok po kroku

Posted on 17 February 2026 by Wolverine Lily

Piszę ten post, aby pokazać, jak poprawnie wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego oraz odpowiedzieć na bardzo częste pytanie:„Dlaczego czuję to ćwiczenie głównie w rękach, a nie w plecach?”Miałam dokładnie ten sam problem. Nauczenie się prawidłowej pracy pleców zajęło mi czasu.Do … Continue reading →

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia | Tagged , , , , , | Comments Off on Jak wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown) – technika krok po kroku

Spalanie w 30 Dni – Challenge

Posted on 8 July 2023 by Wolverine Lily

Trening to tylko zaledwie 1 godzina w ciagu dnia. Co zamierzesz robic przez pozostale 23 godziny? W przypadku spalania tluszczu, zdrowe i prawidlowe odzywianie jest o wiele wazniejsze od treningu. Cwiczenia beda pomocne w spalaniu tluszczu i ksztaltowaniu sylwetki. Natomiast … Continue reading →

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia | Comments Off on Spalanie w 30 Dni – Challenge

Kto ma Najpiekniejsze i Najzgrabniejsze Posladki?

Posted on 29 April 2019 by Wolverine Lily

Pomysl o osobie, ktora Twoim zdaniem ma najladniejsza i nazgrabniesza pupe…. Pupe o jakiej zawsze marzylas. Uwierzylabys mi gdyby Ci powiedziala, ze Ty tez mozesz miec taka? Pewnie nie – mowisz i usmiechasz sie, ze w zyciu takiej pupy nie … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , | Comments Off on Kto ma Najpiekniejsze i Najzgrabniejsze Posladki?

Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Posted on 13 April 2014 by Wolverine Lily

Idealny samodzielny zestaw wyzwanie na rozpoczecie tygodnia! Ustaw stoper na 30 minut i wykonaj ponizszy zestaw. Po zakonczeniu odczekaj 30-60 sekund i wykonaj zestaw jeszcze raz. Wykonaj tyle razy az Cie stoper zatrzyma. Jesli zrobisz 8 rund przed uplywem czasu, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Comments Off on Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Wycieczka na Mt. Waterman

Posted on 3 June 2013 by Wolverine Lily

Zauwazylam, ze ostatnio  brakuje mi czasu na wszystko!  Mieszkam w tak ladnych okolicach, ze to grzech nie wykorzystac weekendow aby spedzic nawet jeden dzien w lokalnych parkach. W sobote postanowilismy odwiedzic stary szlak, ktory mimo lokalnych pozarow kilka lat temu, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Wycieczka na Mt. Waterman

Zabójczy trening dnia – Cwiczenia fitness

Posted on 20 May 2013 by Wolverine Lily

Dla odwazniejszych proponuje ten zestaw do wykonania we wlasnym zakresie. Zestaw jest dosc trudny, poniewaz wymaga aby ustawic stoper i zmierzyc swoj czas cwiczen. Jesli potrzebujesz krotka przerwe to oczywiscie mozna sobie zrobic, ale nie wolno zatrzymywac stopera!  Nie zapominaj … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | 5 Comments

Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)

Posted on 8 May 2013 by Wolverine Lily

Zestaw sklada sie z 4 cwiczen na brzuch, ktore pomoga Wam osiagnac wymarzony cel! 🙂 Pod warunkiem, ze bedziesz sie zdrowo odzywiac!!   Zestaw zostal skomponowany tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha: gorne, dolne, skosne i wewnetrzne. Trwa tylko 10 … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Comments Off on Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)

Jak zrobić szpagat ★ Pomocny Stretching – ćwiczenia fitness rozciągające (na szpagat)

Posted on 7 May 2013 by Wolverine Lily
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Comments Off on Jak zrobić szpagat ★ Pomocny Stretching – ćwiczenia fitness rozciągające (na szpagat)