Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

Cos dla Pan 🙂  Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam  

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

14 Responses to Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

  1. Pingback: Kółko wzajemnej akceptacji - oby do celu - Strona 230

  2. Klaudia says:

    Witam 😉 Mam do Pani jedno bardzo nurtujące mnie pytanie, wiem ze miala Pani takich pytań wiele ale bardzo proszę o odpowiedź. Chodzi o to, że trenuję siatkówkę od 6 lat, jestem dość wysportowana więc biegać ogólnie ćwiczyć się nie boję. I mam taki problem, że mam bardzo ‘zbite’ uda, łydki są w miarę ok, ale te uda są straszne. Chciałam się zapytać czy lepiej zrobiło by mi bieganie czy stepper ? Na udach mam mięśnie ale też jest tłuszcz, najwięcej w wewętrznej stronie tłuszczu i tak po bokach… Oczywiście zaczynam robić Pani ćwiczenia na mięsnie nóg i pośladków, dodatkowo zacznę na mięśnie brzucha 🙂 Chodzi mi po prostu o ćwiczenia aerobowe, co lepsze? Dodam, że miała Pani świetny pomysł z tymi filmikami, na pewno pomogą one wielu osobom 🙂 Widać, że robi to Pani z powołania. Z góy dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam 😉

    • Staraj sie nie robic duzo squatow (szczegolne z ciezarkami) i ogonie przysiagow. Postaraj sie regularne rozciagac, cwiczyc Pilates, itp. Unikaj intensywnego (szybkiego i pod gorke) biegania. Postaraj wykonywac dluzsze ale za to nie intensywne sesje kardio. Jesli biegasz to truchtem (lub troszke szybciej byle NIE sprint) i po plaskim.

  3. staffik says:

    Kochana, mam pytanie odnośnie piłki, gdyż w filmiku o piłce mówiłaś, że należy rozmiar piłki dobrac do swojego wzrostu… Ja właśnie planuję zakup piłki, tylko nie wiem jaki rozmiar mam wybrać. Mam 172 cm i zastanawiam się która będzie do mnie pasowała? Widziałam, że są do wyboru takie o średnicy 55, 65, 85 cm… Czy mogłabyś coś podpowiedzieć? Z góry dziękuję!!!

  4. paulinciaz says:

    świetne ćwiczenia, ale mam małe pytanie czy one nie rozbuduja mi miesni i tak mam duze uda chcialabym je wyszczuplic a nie umiesnic 🙂 bede wdzieczna za odpowiedz pozdrawiam 🙂

    • Jak masz problem z udami to lepiej miec troche miesni niz tluszczu 🙂
      Ten zestaw jest dosc lagodny i bez ciezarkow. Kazde ciale reaguje inaczej, wiec indywidualnie nic nie gwarantuje ale jak pocwiczysz kilka tygodni to nic ci wiekszego nie urosnie 🙂

  5. Patka says:

    Witam! Mam do Pani pytanie, chciałabym pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha, jak narazie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i naprzemian jeden dzień trening areobowy a na drugi dzień siłowy itd. czy ćwicząc tak pozbędę się brzucha? Pozdrawiam;)

  6. Ola says:

    witam, świetny blog, odkryłam go tydzien temu i już wylądował w zakładkach, to miłe że pani odpowiada w komentarzach, zachęcona i ja napisłam. mam 20 lat, ważę 53 kg i mam 170cm wzrostu. Jednak mam problem z cellulitem( nigdy też nie używałam środków hormonalnych), otrzymuje się on u mnie od 4 lat i nic nie pomaga, zawsze pezed latem 2-3 miesiące, staram się ogranicyc niezdrowe jedzenie i uzo biegam, jednak to nie przynosi efektów(jeśli chodzi o cellulit), czy regularne cwiczenia np z postu “Zabójczy trening na Nogi i Pośladki” pomoze ? wiem że do lata juz niedaleko, ale w tym roku mam taką motywację że pierwszy raz wierzę że się uda 🙂 co mogłaby pani jeszcze poradzic? pozdrawiam serdecznie;)

  7. MeraNoire says:

    Dzięki Kochana!
    Niedawno trafiłam na Twój kanał na youtube oraz stronkę i jestem baaaaardzo zadowolona. Właśnie miałam pisać w sprawie ćwiczeń na wewnętrzną stronę, a tu proszę. Na pewno się przydadzą.
    Zresztą, wszystkie ćwiczenia które zdążyłam już obczaić i wypróbować są świetne.

    Wreszcie jakiś kompan do ćwiczeń!
    Dobrze, że istnieją jeszcze tacy ludzie. Wierzę, że dzięki Twoim ćwiczeniom i radom uda mi się do wakacji wywalczyć wymarzoną sylwetkę.

    Pozdrawiam 🙂

  8. Magda says:

    O, to coś dla mnie 🙂 Bardzo dziękuję!

Comments are closed.