Cos dla Pan 🙂 Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged dwugłowy, fitness, gimnastyka, lunge, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, mostek, mostki, nogi, po polsku, porady, pośladki, pośladkowy, przysiad, przywodziciel, pupa, sklon, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające. Bookmark the permalink.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Pingback: Kółko wzajemnej akceptacji - oby do celu - Strona 230
Witam 😉 Mam do Pani jedno bardzo nurtujące mnie pytanie, wiem ze miala Pani takich pytań wiele ale bardzo proszę o odpowiedź. Chodzi o to, że trenuję siatkówkę od 6 lat, jestem dość wysportowana więc biegać ogólnie ćwiczyć się nie boję. I mam taki problem, że mam bardzo ‘zbite’ uda, łydki są w miarę ok, ale te uda są straszne. Chciałam się zapytać czy lepiej zrobiło by mi bieganie czy stepper ? Na udach mam mięśnie ale też jest tłuszcz, najwięcej w wewętrznej stronie tłuszczu i tak po bokach… Oczywiście zaczynam robić Pani ćwiczenia na mięsnie nóg i pośladków, dodatkowo zacznę na mięśnie brzucha 🙂 Chodzi mi po prostu o ćwiczenia aerobowe, co lepsze? Dodam, że miała Pani świetny pomysł z tymi filmikami, na pewno pomogą one wielu osobom 🙂 Widać, że robi to Pani z powołania. Z góy dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam 😉
Staraj sie nie robic duzo squatow (szczegolne z ciezarkami) i ogonie przysiagow. Postaraj sie regularne rozciagac, cwiczyc Pilates, itp. Unikaj intensywnego (szybkiego i pod gorke) biegania. Postaraj wykonywac dluzsze ale za to nie intensywne sesje kardio. Jesli biegasz to truchtem (lub troszke szybciej byle NIE sprint) i po plaskim.
Bardzo Pani dziękuje za odpowiedź 😉
Kochana, mam pytanie odnośnie piłki, gdyż w filmiku o piłce mówiłaś, że należy rozmiar piłki dobrac do swojego wzrostu… Ja właśnie planuję zakup piłki, tylko nie wiem jaki rozmiar mam wybrać. Mam 172 cm i zastanawiam się która będzie do mnie pasowała? Widziałam, że są do wyboru takie o średnicy 55, 65, 85 cm… Czy mogłabyś coś podpowiedzieć? Z góry dziękuję!!!
Sprobuj 65. Srednia powinna byc dla ciebie odpowiednia.
Dziękuję:)
świetne ćwiczenia, ale mam małe pytanie czy one nie rozbuduja mi miesni i tak mam duze uda chcialabym je wyszczuplic a nie umiesnic 🙂 bede wdzieczna za odpowiedz pozdrawiam 🙂
Jak masz problem z udami to lepiej miec troche miesni niz tluszczu 🙂
Ten zestaw jest dosc lagodny i bez ciezarkow. Kazde ciale reaguje inaczej, wiec indywidualnie nic nie gwarantuje ale jak pocwiczysz kilka tygodni to nic ci wiekszego nie urosnie 🙂
Witam! Mam do Pani pytanie, chciałabym pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha, jak narazie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i naprzemian jeden dzień trening areobowy a na drugi dzień siłowy itd. czy ćwicząc tak pozbędę się brzucha? Pozdrawiam;)
witam, świetny blog, odkryłam go tydzien temu i już wylądował w zakładkach, to miłe że pani odpowiada w komentarzach, zachęcona i ja napisłam. mam 20 lat, ważę 53 kg i mam 170cm wzrostu. Jednak mam problem z cellulitem( nigdy też nie używałam środków hormonalnych), otrzymuje się on u mnie od 4 lat i nic nie pomaga, zawsze pezed latem 2-3 miesiące, staram się ogranicyc niezdrowe jedzenie i uzo biegam, jednak to nie przynosi efektów(jeśli chodzi o cellulit), czy regularne cwiczenia np z postu “Zabójczy trening na Nogi i Pośladki” pomoze ? wiem że do lata juz niedaleko, ale w tym roku mam taką motywację że pierwszy raz wierzę że się uda 🙂 co mogłaby pani jeszcze poradzic? pozdrawiam serdecznie;)
Dzięki Kochana!
Niedawno trafiłam na Twój kanał na youtube oraz stronkę i jestem baaaaardzo zadowolona. Właśnie miałam pisać w sprawie ćwiczeń na wewnętrzną stronę, a tu proszę. Na pewno się przydadzą.
Zresztą, wszystkie ćwiczenia które zdążyłam już obczaić i wypróbować są świetne.
Wreszcie jakiś kompan do ćwiczeń!
Dobrze, że istnieją jeszcze tacy ludzie. Wierzę, że dzięki Twoim ćwiczeniom i radom uda mi się do wakacji wywalczyć wymarzoną sylwetkę.
Pozdrawiam 🙂
O, to coś dla mnie 🙂 Bardzo dziękuję!