FITAPPY Fitness – Zdrowie i Trening!

Przepis na maly i smaczny deserek. Dosc szybko sie robi, dobrze smakuje i zaspakaja glod. Polecam najlepiej jako szybka przekaske miedzy posilkami. Wiele osob dopytuje sie o jakies pomysly an zdrowe i szybkie w wykonaniu przepisy, wiec filmik demonstruje jeden z nich. Nic specjalnego ale mozna latwo modyfikowac na wile sposobow. Na przyklad, na sniadanie mozna dodac troche gotowanych platow owsianych. Jesli ktos chce wykorzystac pomysl na posilek potreningowy to dodaj troche waniljowego bialka w proszku. Na kolacje zamiast zapychac sie kanapkami, dodaj troche wiecej bogatego w kazenine serka wiejskiego i odejmij pare truskawek.  W filmiku sa swieze truskawki, poniewaz je uwielbiam i wlasnie rozpoczyna sie sezon, ale z powodzeniam mozna truskawki zastapic innymi owocami. Mozna tez dodac owoce mrozone. Natomiast odradzam owoce z puszek, poniewaz sa to w wiekszosci produkty dosladzane.  Do lakomczuchow: Za kazdym razem jak ciagnie do slodyczy trzeba wykombinowac cos aby oprzec sie pokusie na ciastka i cukierki. Ten latwy deserek, jak dla mnie, jest idealny na zabicie “ochoty na cos slodkiego”.

Ten zestaw sklada sie z kilku latwych cwiczen fitness na gorne czesci ciala, szczegolnie klatke piersiowa, ramiona i rece. Jesli nie masz pilki to mozna cwiczenia wykonac na podlodze lub laweczce. Osobiscie preferuje cwiczenia na pilce  gimnastycznej, poniewaz  jest lepszy zasieg ruchu i angazowane sa tez inne miesnie np. miesnie brzucha, tzw. core, plecy, rece i nawet nogi i posladki.  Zestaw nie jest ani trudny ani dlugi, wiec zachecam wszystkich – nawet tych mniej aktywnych 🙂 Sprobuj z ciezarkami dla uzyskania lepszych efektow.

Jesli marzysz o pieknej sylwetce na lato i chcesz sexownie wygladac w ulubionym bikini na plazy – to trzeba sie natychmiast zabrac do pracy! Wcale nie zartuje. Letnie ciala i figure do bikini wyrabia sie zima!!  Nie czekaj do maja tylko zacznij cwiczyc i zdrowo sie odzywiac dzisiaj! Szczegolnie jesli masz do zgubienia kilka kilogramow i chcesz wyrzezbic ladne cialko 😉 Czas szybko ucieka, wiec korzystaj poki jest go wystarczajaco duzo aby wypracowac ladne body:) UWAGA: Juz polowa marca!! Na zdjeciu jestem ja z moim tata, ktory po zobaczeniu tego zdjecia sie przerazil i postanowil pozbyc sie brzucha do wakacji. Zabaczymy, jak na razie to calkiem  niezle mu idzie. Powodzenia!

Dawno, dawno temu jak mieszkalam na Wschodnim wybrzezu Stanow natrafilam na swietnego nauczyciela. Facet byl Belgiem, bylym tancerzem, a jego klasy opieraly sie na elementach yogi, pilates, tanca, baletu, medytacji i wielu, wielu innych 🙂 Super nauczyciel!! Pozniej otworzyl swoje studio w Nowym Yorku, a kilka miesiecy temu przeprowadzil sie do Szwajcarii. Wlasnie on znalazl u mnie wiele wad postawy, miedzy innymi moje jedno ramie znajdowalo sie ok. 3cm wyzej niz drugie – rzecz ktorej wielu lekarzy nigdy sie nie dopatrzylo 😦 . Ale nie do tego zmierzam. Dzieki tym klasom niesamowicie poprawilam swoj wyglad i postawe. Filmik ponizej zawiera kilka podstawowym technik, ktorych sie tam nauczylam. Zachecam do obejrzenia filmiku i wyprobowania rad. Nawet jesli nie masz wad postawy zawsze mozesz polepszyc wyglad.

PRACA DOMOWA: chcialabym abyscie zwrocili uwage w jaki sposob chodza tancerze – szczegolnie ci trenowani w szkolach tanecznych i baletowych. Niesamowicie sie poruszaja i prezentuja- nie tylko na scenie!