Moje Czerwcowe przygotowania do letniej figury i bikini!!

Domyslam sie, ze wiele z nas chcialoby odwaznie rozebrac sie na plazy… do bikini 🙂 Postanowilam robic troche wiecej dodatkowych cwiczen na dolne partie i brzuch przez caly czerwiec. Jesli chcesz sie przylaczyc to zapraszam. NIe zapominaj o innych cwiczeniach, ktore do tej pory wykonujesz i trzymaj sie planu (jesli masz). Pamietaj o cwiceniach kardio i odzywiaj sie odpowiednio, poniewaz bez tego zadne cwiczenia nie przyniosa wymarzonych rezultatow!  Szczegoly na filmiku i pierwszy zestaw juz jutro 🙂 Powodzenia.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Moje Czerwcowe przygotowania do letniej figury i bikini!!

Wafle zdrowsza wersja!

IMG_3819Zamiast topic kotki masla w szklance cukru, do 2 jajek dodac troche mleka sojowego, wode, a make biala zastapic maka owsiana lub nawet dodac troche platkow owsianych. Doskonalym uzupelnieniem jest serek wiejski z dodatkeim swiezych owocow. Smaczne i ZERO wyrzutow sumienia!

Posted in Uncategorized | Comments Off on Wafle zdrowsza wersja!

Wschód księżyca w pełni :)

Pomyslalam, ze moze Wam sie spodobac… Filmik zadedykowany jest Wszystkim milosnikom ksiezyca,  romantykom i marzycielom w pochmurne wieczory. Zachecam aby obejrzec filmik w towarzystwie przyjemnej nuty jako lekarstwo na bezsennosc lub krociutki relaks.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Wschód księżyca w pełni :)

Ćwiczenia trampolinie

Zdaniem wielu ekspertow, ponoc podczas skakania na trampolinie mozna spalic ok. 160 kalorii w pol godziny. Moim zdaniem mozna spalic tyle – albo nawet wiecej jesli wkomponujesz do podstawowego skakania inne cwiczenia typu sklaty lub zwiekszysz intensywnosc skakania. W filmiku wspomniamam, ze aby uzyskac taki effekt proponowalabym sprobowac cwiczenia np. tabata style i skakac bardzo intensywnie przez 20 sec. po czym lekko podskakiwac przez nastepne 10 sec. 8 rund. Jesli nie jestes zwolennikiem skakania “pod zegarek” baw sie dobrze skaczas jak tylko jest ci wygodnie a i tak twoje cialo ci podziekuje 🙂 

Posted in Uncategorized | Comments Off on Ćwiczenia trampolinie

Czy można mieć ciało jak z okładki magazynu?! Jak uzyskać ciało modelki i gwiazdy :)

Bez zadnych watpliwosci, slawne aktorki, piekne modelki i inne gwiazdy maja super ciala i z pewnoscia ciazko pracuja aby te ciala utrzymac atrakcyjne! Mimo wszystko, zdjecia w magazynach i filmach sa produktem koncowym wielu profesjonalistow i artystow. Czesto przegladajac magazyny lub teledyski wstrzymujemy oddech z podziwu i nie mozemy sie napatrzec  “jaka ona ladna” albo “jakie ma swietne nogi i brzuch” – ja tez chce takie!!  Co robic???

Kazdy z nas ma w sobie cos wyjatkowego! Problem polega na tym, aby to cos znalezc i potrafic sie tym cieszyc, a nie ubolewac, ze nie wygladamy jak gwiazdy na okladkach. 

Posted in Uncategorized | 1 Comment

Strona na Facebooku!!

Moje kolejne postanowienie Noworoczne, ktore wreszcie udalo mi sie zrealizowac: Strona Fitappy . Wilu poszukuje motywacji, wiec postaram sie byc pomocna. Ufam, ze wspolnymi silami mozemy wiecej osiagnac…. Zapraszam na Facebook!
image

Posted in Uncategorized | Comments Off on Strona na Facebooku!!

Postanowienia Noworoczne

Wielu z nas ma z pewnoscia nowe postanowienia noworoczne. Jesli nalezysz to osob, ktore nie realizuja tych postanowien radze ignorowac “zasade” postanowien 🙂

Moje jedyne zyczenie (nie postanowienie) jest aby spedzic wiecej czas z corka i nauczyc ja zamilowania do piekna natury. Tegoroczny dzien Nowego Roku spedzilam na lokalnych szlakach gorskich.

Zycze Wam wszystkim Szczesliwego Nowego Roku i spelnienia marzen!

NewYearHike (Medium)

Posted in Uncategorized | Comments Off on Postanowienia Noworoczne

Zyczenia Swiateczne i Noworoczne

Dawno sie nie odzywalam i nie filmowalam… Moje zycie sie niesamowicie zminilo przez ostatni rok. Moja corka miala alergie pokarmowe, wysypke i inne powiklania, co spowodowamo ze musialam sie wybitnie zajmowac dzieckiem. Bylam zmuszona wprowadzic dosc ostra diete. Postanowilam tez wrocic do szkoly, wiec czasowo moj plan zyciowy jest w dalszym ciagu “lekko” zaburzony pozostawiajac niewiele czasu na cwiczenia. Mimo wszystko, kontynuuje karate I nawet udalo mi sie awansowac 🙂  Nakrece o tym filmik, poniewaz warto wspomniec o przygotowaniach fizycznych, na ktore ciagle brakowalo mi czasu, a test wymaga wybitnie specjalnego przygotowania. Udalo mi sie tez wyskoczyc do Polski i odwiedzic rodzinne katy. 🙂

Pozdrawiam Was wszystkich bardzo serdecznie i zycze Milych Swiat I samych sukcesow w  Nowym Roku. – Buziaki

Aga

Posted in Uncategorized | Comments Off on Zyczenia Swiateczne i Noworoczne

Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness

Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam”  i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, ale nie chce sie tu rozpisywac. Ten zestaw odzwierciedla kilka elementow, np. jak cwiczyc intensywnie majac do dyspozycji krotka chwile. Cwiczenia te powinny pomoc nie tylko uksztaltowac i ujedrnic dolne partie ciala, ale rowniez spalic mega kalorie 🙂 Dla zaawansowanych proponowalabym sztange zamiast ciezarkow. 

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , | Comments Off on Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness

Jak zwalczyć i powstrzymać ochotę na słodycze

Z gory przepraszam za jakosc filmiku. Nadal usiluje zorganizowac sobie jakis kacik do cwiczen. Ten filmik poswiecam lakomczuchom, ktorzy czesto oddaja sie pokusie i nie potrafia powstrzymac apetytu. Musze przyznac, ze ostatnio tez z tym walcze wieczorami. Filmik ten zawiera kilka moich rad jak zwalczyc ochote na coś słodkiego i powstrzymac apetyt.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Jak zwalczyć i powstrzymać ochotę na słodycze