Krótkie ćwiczenia – Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia

Zestaw dla osob ktore sie domagaly latwych cwiczen. Nie zapominajcie jednak, ze aby zobaczyc rezultatly trzeba cizeko nad tym popracowac a nie “isc na latwizne.” Do tego zestawu mozna dobrac ciezsze ciezarki, ale nie na tyle ciezkie aby utrudnialy prowidlowe prace ramion. 

Posted in Uncategorized | Comments Off on Krótkie ćwiczenia – Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia

Czerwcowe pytanie

W tym miesiacu wiele osob traci nadzieje na pozbycie sie nadmiernych kilogramow i osiagniecie sylwetki do stroju kapielowego. Glowa do gory. Nie mozecie pozwolic aby dluga, ciezka praca poszla na marne!! Walczymy dalej do samego konca, czyli do momentu osiagniecia celu! Jesli jestes w momencie kiedy “uderzasz glowa o mur” bo Twoje wysilki stanely w miejscu i nie widzisz rezultatow – to nie jestes sam/sama. To znaczy ze osiagnelas tzw. plateau. Nalezy wiec zmienic swoj plan treningowy i skorygowac diete. W filmiku wspomnialam jak mozna te zmany wprowadzic. Generalnie nie polecam zadnych popularnych diet, ale zalecam aby odzywiac sie zdrowo w odpowiednich ilosciach. W filmiku autorka pytania zastanawia sie na jedzeniem owocow. Spozywanie owocow zalezy od Twoich potrzeb. Owoce zawieraja tez weglowodany, ktore nalezy uwzglednic w ukladaniu planu odzywiania czy jadlospisu. Natomiast ja osobiscie staram sie jesc wszystko w ogranicznoych ilosciach.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Czerwcowe pytanie

Rozstępy ★ Jak je zlikwidować, pozbyć się i zmniejszyć ich widoczność – Moje metody naturalnej pielegnacji skóry

Wiele osob toczy walke z rozstepami: jak zlikwidować i pozbyć się rozstępów? w jaki sposob zmniejszyć ich widoczność? Filmik ponizej zawiera moje metody naturalne i sposoby pielegnacji skóry aby zapobiec tworzeniu się rozstępów i zmniejszeniu ich widocznosci. Rezultaty zaleza od rodzaju rozstepow. Czerwone i rozowawe wybledna z czasem, natomiast szare niestety nie. Mimo wszystko najlepszym rozwiazaniem na rozstepy jest ich unikniecie i zapobieganie towrzeniema sie rozstepow. Wspomnialam w filmiku, ze predyspozycje genetyczne rowniez maja wplyw na tworzenie sie rozstepow. Napotkalam tez, ze wmasowywanie soku cytrynowego lub soku z grejfruta moze byc pomocne ale zapomnialam dodac, ze rowniez samo masowanie splyca rozstepy na skorze robiac je mniej widoczne. O kosmetykach, cwiczeniach i pielegnacji zapraszam do obejrzenia filmiku.
Posted in Uncategorized | Comments Off on Rozstępy ★ Jak je zlikwidować, pozbyć się i zmniejszyć ich widoczność – Moje metody naturalnej pielegnacji skóry

Brzuch-Uda-Pupa-Nogi ♦ Ćwiczenia łatwe, krótkie i skuteczne

Na Wasza prosbe zamieszcilam filmik z latwymi cwiczeniami na brzuch, uda, nogi i pupe. Zestaw ten jest idealny dla poczatkujacych jak rowniez doskonaly dla zaawansowanych osob. Dla utrudnienia zestawu nalezy cwiczyc z ciezarkami – im ciezsze tym zestaw bedzie trudniejszy do wykonania. Natomiast nie nalezy przesadzac i dobrac ciezarki ktore beda dla Ciebie odpowiednie. 

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , | Comments Off on Brzuch-Uda-Pupa-Nogi ♦ Ćwiczenia łatwe, krótkie i skuteczne

Moje Czerwcowe przygotowania do letniej figury i bikini!!

Domyslam sie, ze wiele z nas chcialoby odwaznie rozebrac sie na plazy… do bikini 🙂 Postanowilam robic troche wiecej dodatkowych cwiczen na dolne partie i brzuch przez caly czerwiec. Jesli chcesz sie przylaczyc to zapraszam. NIe zapominaj o innych cwiczeniach, ktore do tej pory wykonujesz i trzymaj sie planu (jesli masz). Pamietaj o cwiceniach kardio i odzywiaj sie odpowiednio, poniewaz bez tego zadne cwiczenia nie przyniosa wymarzonych rezultatow!  Szczegoly na filmiku i pierwszy zestaw juz jutro 🙂 Powodzenia.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Moje Czerwcowe przygotowania do letniej figury i bikini!!

Wafle zdrowsza wersja!

IMG_3819Zamiast topic kotki masla w szklance cukru, do 2 jajek dodac troche mleka sojowego, wode, a make biala zastapic maka owsiana lub nawet dodac troche platkow owsianych. Doskonalym uzupelnieniem jest serek wiejski z dodatkeim swiezych owocow. Smaczne i ZERO wyrzutow sumienia!

Posted in Uncategorized | Comments Off on Wafle zdrowsza wersja!

Wschód księżyca w pełni :)

Pomyslalam, ze moze Wam sie spodobac… Filmik zadedykowany jest Wszystkim milosnikom ksiezyca,  romantykom i marzycielom w pochmurne wieczory. Zachecam aby obejrzec filmik w towarzystwie przyjemnej nuty jako lekarstwo na bezsennosc lub krociutki relaks.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Wschód księżyca w pełni :)

Ćwiczenia trampolinie

Zdaniem wielu ekspertow, ponoc podczas skakania na trampolinie mozna spalic ok. 160 kalorii w pol godziny. Moim zdaniem mozna spalic tyle – albo nawet wiecej jesli wkomponujesz do podstawowego skakania inne cwiczenia typu sklaty lub zwiekszysz intensywnosc skakania. W filmiku wspomniamam, ze aby uzyskac taki effekt proponowalabym sprobowac cwiczenia np. tabata style i skakac bardzo intensywnie przez 20 sec. po czym lekko podskakiwac przez nastepne 10 sec. 8 rund. Jesli nie jestes zwolennikiem skakania “pod zegarek” baw sie dobrze skaczas jak tylko jest ci wygodnie a i tak twoje cialo ci podziekuje 🙂 

Posted in Uncategorized | Comments Off on Ćwiczenia trampolinie

Czy można mieć ciało jak z okładki magazynu?! Jak uzyskać ciało modelki i gwiazdy :)

Bez zadnych watpliwosci, slawne aktorki, piekne modelki i inne gwiazdy maja super ciala i z pewnoscia ciazko pracuja aby te ciala utrzymac atrakcyjne! Mimo wszystko, zdjecia w magazynach i filmach sa produktem koncowym wielu profesjonalistow i artystow. Czesto przegladajac magazyny lub teledyski wstrzymujemy oddech z podziwu i nie mozemy sie napatrzec  “jaka ona ladna” albo “jakie ma swietne nogi i brzuch” – ja tez chce takie!!  Co robic???

Kazdy z nas ma w sobie cos wyjatkowego! Problem polega na tym, aby to cos znalezc i potrafic sie tym cieszyc, a nie ubolewac, ze nie wygladamy jak gwiazdy na okladkach. 

Posted in Uncategorized | 1 Comment

Strona na Facebooku!!

Moje kolejne postanowienie Noworoczne, ktore wreszcie udalo mi sie zrealizowac: Strona Fitappy . Wilu poszukuje motywacji, wiec postaram sie byc pomocna. Ufam, ze wspolnymi silami mozemy wiecej osiagnac…. Zapraszam na Facebook!
image

Posted in Uncategorized | Comments Off on Strona na Facebooku!!