Category Archives: Uncategorized

Ten filmik poświęcam osobom zajętych i zabieganych (tak jak ja). Często zasypujemy się wymówkami że nie mamy czasu aby ćwiczyć.  Zawsze znajdze sie cos innego – wazniejszego od cwiczen i kradnie nam bezcenny czas. Utwórz mi, jesli zadbasz o odżywianie, … Continue reading →

Bardzo spontaniczny filmik (bez makijażu, hahaha) nagrany w parku. Moja rodzina spędza czas w pobliżu na placu zabaw a ja chciałam trochę poćwiczyć. Ten filmik świeci przykładem ile można zdziałać w 9 minut! Pozdrawiam Was serdecznie 😉  

Idealnym sprzętem do ćwiczeń dla każdej kobiety są gumy do ćwiczeń. Odkryłam ostatnio, że ćwicząc regularnie na placu zabaw (kiedy moje dzieci się bawią) nabieram lepszych kształtów! Zaczęłam więc dokładać inne ćwiczenia typu burpees lub skakanie na skakance. Nie ukrywam … Continue reading →

Mozesz miec swietne cialo po cizy!!  — jesli tego bardzo chcesz.  Zapewniam Cie,  nie jest łatwo,  ale mozesz mieć plaski brzuch i kształtne cialo jesli nad tym popracujesz. Nie przejmuj się rozstępami! Mam za soba 2 ciaze i powrot do … Continue reading →

Aby brzuszek ładnie wyglądał musisz się zdrowo odżywiać. Same ćwiczenie nie wystarcza. Aby osiągnąć wymarzony efekt postaraj się nadać mięśniom kształt i spalić trochę tłuszczyku przykrywającego twój piękny brzuszek -tu pomocne są ćwiczenia. Wykonaj każde ćwiczenie 10-20 razy. Powtórz wszystko … Continue reading →

Wiem, ze majac mnostwo zajec i zycie wypelnione obowiazkami, jest nam bardzo ciezko znalezc nawet chwilke na cwiczenia. Bardzo wazne jest jednak aby naprawde poswiecic pare minut dla siebie i poruczac sie troche. Czasami nawet 10 podskokow czy przysiadow wplynie … Continue reading →

Czy jest mozliwe spalic 700 kalorii w zaledwie pol gdziny?  Oczywiscie! Uwielbiam schody!  Cwiczenia sa dosc nudne, ale potrafia dac wycisk. Tym razem, niestety, maszyna sie chyba pomylila. Mimo ze niesamowicie sie zmeczyam, spocilam i ogolnie czulam ze mam za … Continue reading →

Polecam basen!! Plywanie jest swietna  forma aktywnosci fizycznej dla kobiet ciezarnych. Woda fajnie relaksuje i sprawia, ze cwiczenia ktore wykonujesz jest dobre dla przyszlej mamy i jej dziecka. Zachecam wszystkich, kobiety w ciazy, nie w ciazy, i rowniez mezczyzn aby … Continue reading →

Kolejne wyzwanie! 1 miesiac aby poprawic wyglad i nabrac motywacji na atrakcyjniejsze cialo. Tym razem skupiamy sie na dolnych czesciach ciala przez 30 dni. Squaty to popularne cwiczenie, ktore daje fajne rezultaty, wiec zachecam Was wszystkich. Cwiczenia zawieraja game squatow, … Continue reading →