Category Archives: Uncategorized
700 Kalorii w 30 min!
Czy jest mozliwe spalic 700 kalorii w zaledwie pol gdziny? Oczywiscie! Uwielbiam schody! Cwiczenia sa dosc nudne, ale potrafia dac wycisk. Tym razem, niestety, maszyna sie chyba pomylila. Mimo ze niesamowicie sie zmeczyam, spocilam i ogolnie czulam ze mam za … Continue reading
Pływanie w ciąży
Polecam basen!! Plywanie jest swietna forma aktywnosci fizycznej dla kobiet ciezarnych. Woda fajnie relaksuje i sprawia, ze cwiczenia ktore wykonujesz jest dobre dla przyszlej mamy i jej dziecka. Zachecam wszystkich, kobiety w ciazy, nie w ciazy, i rowniez mezczyzn aby … Continue reading
Ładniejsze Nogi, Ksztaltne Uda i Jędrniejsze Pośladki w 30 dni!
Kolejne wyzwanie! 1 miesiac aby poprawic wyglad i nabrac motywacji na atrakcyjniejsze cialo. Tym razem skupiamy sie na dolnych czesciach ciala przez 30 dni. Squaty to popularne cwiczenie, ktore daje fajne rezultaty, wiec zachecam Was wszystkich. Cwiczenia zawieraja game squatow, … Continue reading
Zdrowy, Pyszny Omlet z Brokułami, Nasionami Lnu i Płatkami owsianymi – latwy i szybki przepis!
Przepis bardzo prosty a omlecik niesamowicie zdrowy i smaczny. Polecam!
Zgrabne Nogi, Uda i Pupa do Bikini! – Ostatni tydzien Ćwiczen ★ Trening Plyometryczny i Tabata
W tym miesiacu pracowalismy nad ksztaltami nog, ud i pupy aby lepiej wygladac w bikini na tegorocznych wakacjach. W ten ostatni tydzien cwiczymy intensywnie, z ciezkimi ciezarkami robiac krotkie przerwy. W poniedzialek wykonam zestaw cwiczen znajdujacy sie ponizej, natomiast w srode wykonam tabate z … Continue reading
Krótkie ćwiczenia – Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia
Zestaw dla osob ktore sie domagaly latwych cwiczen. Nie zapominajcie jednak, ze aby zobaczyc rezultatly trzeba cizeko nad tym popracowac a nie “isc na latwizne.” Do tego zestawu mozna dobrac ciezsze ciezarki, ale nie na tyle ciezkie aby utrudnialy prowidlowe … Continue reading
Czerwcowe pytanie
W tym miesiacu wiele osob traci nadzieje na pozbycie sie nadmiernych kilogramow i osiagniecie sylwetki do stroju kapielowego. Glowa do gory. Nie mozecie pozwolic aby dluga, ciezka praca poszla na marne!! Walczymy dalej do samego konca, czyli do momentu osiagniecia … Continue reading
Rozstępy ★ Jak je zlikwidować, pozbyć się i zmniejszyć ich widoczność – Moje metody naturalnej pielegnacji skóry
Wiele osob toczy walke z rozstepami: jak zlikwidować i pozbyć się rozstępów? w jaki sposob zmniejszyć ich widoczność? Filmik ponizej zawiera moje metody naturalne i sposoby pielegnacji skóry aby zapobiec tworzeniu się rozstępów i zmniejszeniu ich widocznosci. Rezultaty zaleza od rodzaju … Continue reading
Moje Czerwcowe przygotowania do letniej figury i bikini!!
Domyslam sie, ze wiele z nas chcialoby odwaznie rozebrac sie na plazy… do bikini 🙂 Postanowilam robic troche wiecej dodatkowych cwiczen na dolne partie i brzuch przez caly czerwiec. Jesli chcesz sie przylaczyc to zapraszam. NIe zapominaj o innych cwiczeniach, … Continue reading
Wafle zdrowsza wersja!
Zamiast topic kotki masla w szklance cukru, do 2 jajek dodac troche mleka sojowego, wode, a make biala zastapic maka owsiana lub nawet dodac troche platkow owsianych. Doskonalym uzupelnieniem jest serek wiejski z dodatkeim swiezych owocow. Smaczne i ZERO wyrzutow … Continue reading