Category Archives: Uncategorized
Czy Twoje ciało jest gotowe na bikini ??
Witaj! Mamy za soba polowe kwietnia! Lato już za rogiem. Czas aby skupić więcej uwagi na odżywianiu i konkretnych ćwiczeniach. Wydaje się że skoro mieszkam w Kalifornii powinnam być gotowa aby wskoczyć do bikini o kazdej porze roku. Oczywiscie ze … Continue reading
Ćwiczenia z Gumami Oporowymi dla Wszystkich!
Gumy sa przewspanialym narzedziem aby ujedrnic cialo i spalic tkanke tluszczowa. Jesli dodasz to tego troche kardio i popracujesz nad odzywianiem – nic wiecej nie potrzebujesz! Polecam gumy wszystkim. Sa male i lekkie, wiec mozesz je z latwoscia trzymac w … Continue reading
Kick Up Kardio! ♦ Pozbądź się zapasów tłuszczu, Spal Kalorie i Wykop Wymowki!
Uwierz w siebie i rozpocznij walkę o wymarzają sylwetkę już teraz! Ten niesamowity 19 min. Intensywny trening na szczupłą i zgrabną sylwetkę pomoże Ci się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej i spalić dodatkowe kalorie. Do treningu dobierz ciężarki i świetnie ujedrnisz … Continue reading
Spalanie w 10 minut!
Ten filmik poświęcam osobom zajętych i zabieganych (tak jak ja). Często zasypujemy się wymówkami że nie mamy czasu aby ćwiczyć. Zawsze znajdze sie cos innego – wazniejszego od cwiczen i kradnie nam bezcenny czas. Utwórz mi, jesli zadbasz o odżywianie, … Continue reading
Squataton! 9 min wyzwanie kardio i squaty.
Bardzo spontaniczny filmik (bez makijażu, hahaha) nagrany w parku. Moja rodzina spędza czas w pobliżu na placu zabaw a ja chciałam trochę poćwiczyć. Ten filmik świeci przykładem ile można zdziałać w 9 minut! Pozdrawiam Was serdecznie 😉
Rewelacyjny sprzęt do ćwiczeń dla kobiet!
Idealnym sprzętem do ćwiczeń dla każdej kobiety są gumy do ćwiczeń. Odkryłam ostatnio, że ćwicząc regularnie na placu zabaw (kiedy moje dzieci się bawią) nabieram lepszych kształtów! Zaczęłam więc dokładać inne ćwiczenia typu burpees lub skakanie na skakance. Nie ukrywam … Continue reading
Powrot to formy po ciazy!!
Mozesz miec swietne cialo po cizy!! — jesli tego bardzo chcesz. Zapewniam Cie, nie jest łatwo, ale mozesz mieć plaski brzuch i kształtne cialo jesli nad tym popracujesz. Nie przejmuj się rozstępami! Mam za soba 2 ciaze i powrot do … Continue reading
Absy, absy, i ABSY!
Aby brzuszek ładnie wyglądał musisz się zdrowo odżywiać. Same ćwiczenie nie wystarcza. Aby osiągnąć wymarzony efekt postaraj się nadać mięśniom kształt i spalić trochę tłuszczyku przykrywającego twój piękny brzuszek -tu pomocne są ćwiczenia. Wykonaj każde ćwiczenie 10-20 razy. Powtórz wszystko … Continue reading
Siłownia czy Trening w domu? ★ Co jest lepsze? Ten sam efekt?
3 min. Trening dla zajętych i zapracowanych :)
Wiem, ze majac mnostwo zajec i zycie wypelnione obowiazkami, jest nam bardzo ciezko znalezc nawet chwilke na cwiczenia. Bardzo wazne jest jednak aby naprawde poswiecic pare minut dla siebie i poruczac sie troche. Czasami nawet 10 podskokow czy przysiadow wplynie … Continue reading