Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze utrzymac nog w gorze proponuje cwiczenia na nogi aby wzmocnic tez miesnie nog 🙂 Wracam do zestawu; jest swietny poniewaz angazuje wszystkie miesnie brzucha: zewnetrzne, wewnetrzne, gorne, dolne, skosne i rowniez miesnie wspierajace dolna czesc kregoslupa 🙂 Cwiczenia nalezy wykonywac ostroznie co drugi dzien. Koniecznie pilnujcie sie aby zachowac poprawna technike. Postarajcie sie polaczyc zestaw z sesja kardio i zdrowym odzywianiem a efekty beda niesamowite 😉
Kategorie Filmików
Polub Fitappy na Facebook!
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Witam, mam wielką prośbę o wskazanie odpowiedniego rodzaju ćwiczeń. Mam taki problem – tłuszczyk odkłada mi się wszędzie poczynając od górnej części ud, natomiast łydki i uda nad kolanami mam bardzo szczupłe i nie urosły od lat. Jak ćwiczyć aby wyszcuplić górę – najgorszy jest brzuch, boczki, plecy i ramiona- a żeby przy tym nie schudły mi nogi? Jest to w ogóle możliwe? Wiem, że dla każdej osoby, która cierpi na nadmiar tłuszcyku zalecasz aeroby, ale boję się, że od cardio w pierwszej kolejności schudną mi łydki 😦 Czy ćwiczenia z hantelkami i brzuszki w ogóle mają sens i coś dają jeżeli nie poprzedzę ich aerobami? Obecnie zaczęłam ćwiczyć: ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce oraz najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch.
P.S. super się ćwiczy przy Twoich filmikach – czuję się jakbym miała bardzo miłe towarzystwo 🙂
a może by tak coś o callaneticsie? kiedyś próbowałam, ale nie wiem, czy warte wysiłku…
Zrobione. Trudne jest to ćwiczenie z podnoszeniem wyprostowanych rak do stóp. 🙂
oj te ćwiczenia jeszcze poza moim zasięgiem, na razie skupiam się na tych wcześniejszych zestawach na mięśnie brzucha:) motywacja dzięki Tobie i Twoim filmikom jest:)