Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Tabata jest metoda treningowa, czy inaczej bardzo intensywnym treningiem interwalowym, opracowanym przez japonskiego profesora Izumi Tabata. Jest swietna metoda na spalenie tkanki tluszczowej, poprawe kondycji, wytrzymalosci i wydalnosci fizycznej. Polega na  intensywnym wykonaniu (wykonaniu maksymalnej ilosci powtorzen) jednego cwiczenia przez 20 sec. i 10 sec odpoczynku. Nalezy wykonac w sumie 8 rund – calosc trwa 4 minuty. Trening nie wyglada na trudny, ale w rzeczywistosci jest bardzo trudny i BARDZO  ciezki – najlepiej przekonac sie samemu. Ten sklada sie z 4 cwiczen. Nie polecam go osobom poczatkujacym ze wzgledu na stopien trudnosci i intensywnosci. Postarajcie sie wykonac inne, latwiejsze cwiczenia przed przystapieniem do tabaty.  Calosc trwa ok. 20 minut, wiec mozna wykonac jako cwiczenia na dany dzien lub na zakonczenie cwiczen silowych. Nie zapominajacie o rozgrzewce przed i rozciaganiu po – Bardzo wazne!  Powodzenia 🙂
Cwiczenia Zawarte w tym zestawie:
– Bieg w miejscu z kolanami wysoko (High knees)
– Burpees
– Przysiady (squats)
– Mountain Climbers

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.