Musze bardzo serdecznie Wam podziekowac, poniewaz gdyby nie Wasze cieple komentarze to bym nigdy A6W nie skonczyla!! Ostatnie dni cwiczen sa dlugie, monotonne i naprawde ciezko mi bylo znalezc checi i motywacje. Natomiast bardzo chcialam skonczyc program abym mogla odpowiedziec na zadawane mi pytania i doswiadczyc dlaczego A6W jest tak popularna. Od samego poczatku nie mialam specjalnych oczekiwac, poniewaz “jakosc” tych cwiczen…. to na 6 pack troche za malo – ale bylam ciekawa. Na szczescie mam juz wszystko za soba i z czystym sumieniem moge powiedziec 1) A6W – cwiczenia “same w sobie” szesciopaka nie wyrobia. 2) Cwiczenia sa przereklamowane 3) A6W sa swietnym programem cwiczen na poczatek, ale moim zdaniem, powinny byc wykonywanie w polaczeniu z innymi cwiczeniami.
Odsapne troche od A6W i zabieram sie za ukladanie swojego programu na szesciopak 🙂
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Witam
Oglądałam filmiki z wykonywaniem ćwiczeń 6 Weidera i mam pytanie czy to ma być np 6 powtórzeń na każdą nogę czy ogólnie(przy ćwiczeniu 1i 3). gdzieś spotkałam zapis, że na każdą a tutaj widzę na filmikach 6 w sumie. Tak wogóle to cieszę się że trafiłam na tę stronę. Pozdrawiam
Jest wiele roznych wersji cwiczen a6w i indywidualnych interpretacji. Wybierz jaka lubisz 🙂
Moim zdaniem (np. cw. 1) zatrzymujac pozycje na 3 sec. to jest jedno powtorzenie a nie pol.
Poza tym bralam pod uwage calkowita dlugosc cwiczen. W dniach poczatkowych, przy kilku powtorzeniach, nie robi to wiekszej roznicy, natomiast wykonujac 20 powtorzen lub wiecej, czas wszystkich wykonanych serii jest zbyt dlugi.
Ja3 lata przeszłam całą serię tych ćwiczeń, potem zaczęłam robić inne ćwiczenia i bardziej je rozbudowywać, po 5 miesiącach było widać wielkie efekty. Nie miałam zbytnio tkanki tłuszczowej wiec nie miałam czego spalać.Za to moje mięśnie się rozbudowały i efekty mam do dziś 🙂 a ćwiczę tylko zawsze 2 miesiące przed wakacjami żeby je znowu urzeźbić.
Dziekuje za odpowiedz i biore sie do pracy:)
Ok. Dziekuje. Chodzi mi o podnoszeniu nóg w zwisie na drążku. chce sie spytac gdyz nie wiem czy to dziala. a czy skakanka pomaga na brzuch? czytalam w necie ze przez skakanie na skakance wyrabiaja sie bardzo miesnie lydek czy to prawda?…
a czy do cwiczen cardio mozna tez zaliczyc jakies podskoki rytmiczne w rytm muzyki albo moze bieganie po schodach? z gory dziekuje za odp:)
Podnoszenie nog w ten sposob jest dobre 🙂 Uwazam, ze skakanka jest swietnym cwiczeniem kardio i owszem – lydki pracuja.
Podskoki, bieganie, czy bieganie po schodach jak najbardziej mozna zaliczyc do kardio.
a czy podasz nam swój program na sześciopak? również zgadzam się z tobą że A6W jest bardzo nudna …. ja jestem na 17 dniu i juz mi sie nie chce tych cwiczen:)
a czy ćwiczeń na brzuch na drążku są efektyne?
chciałabym się zapytać jakie ćwiczenia cardio mogłabym wykonywać w domu gdyż za oknem pogoda już ne dopisuje do bieganie(a bardzo lubie biegac) ? z góry dziekuje za odpowiedz 🙂
Moj program bedzie dostepny jak go skoncze i przetestuje….
Ktore cwiczenia na drazku dokladnie? – sprecyzuj dokladniej.
Jak pada deszcz to poskacz na skakance. Pomysle o zestawie kardio na desczczowe dni 🙂