Kategorie Filmików
Polub Fitappy na Facebook!
Życzenia świąteczne i noworoczne
Z okazji zblizajacych sie Świąt zycze wszystkim
Posted in Uncategorized
Comments Off on Życzenia świąteczne i noworoczne
Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywnie Ćwiczenia Fitness – szybkie rezultaty
Najlepszy Krotki trening zawierajacy jedne z najlepszych i najskuteczniejszych cwiczen fitness! Jesli nie wierzysz to proponuje wyprobowac. Radzialabym nie sugerowac sie dlugoscia calosci cwiczen, poniewaz to ze zestaw jest krotki to nie znaczy ze latwy 🙂 Zestaw pomoze Wam popracowac na calym cialem i przy okazji duzo spalic – w 10 minut. Pod warunkiem oczywiscie, ze sie zdrowo odzywiacie i poprawnie wykonujecie kazde cwiczenie. Jednym z moich ulubionych cwiczen w tym zestawie sa Pop Squats, poniewaz angazuja te czesci ciala, ktore kazda dziewczyna (i wiekszosc facetow) chce doprowadzic do perfekcji 😉 Jesli znajdziesz jeszcze chwilke to proponuje wykonac dodatkowo tez inny zestawik. Zapraszam!
Posted in Uncategorized
Comments Off on Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywnie Ćwiczenia Fitness – szybkie rezultaty
Jak silne jest Promieniowanie Telefonów Komórkowych i Kuchenek Mikrofalowych ♦ Pomiary
Tylko taka ciekawostaka. Jak silne jest promieniowanie kuchenek mikrofalowych i telefonow komorkowych? Czy jest bezpieczne? Filmik zawiera maly experyment, w ktorym probowalismy mierzyc owe promieniowanie. Mimo, ze numerki skacza, jednostki sa dosc male ( µW/cm2). Intensywnosc nie przekracza dozwolonych limitow w Stanach Zjednoczonych. Przespacerowalismy sie z miernikiem po ulicach, pojezdzilismy tez po miescie i generalnie promieniowanie jest mniejsze w pomieszczeniach. Najwieksze z jakim sie spotkalismy to przy stacjacjach prakaznikowych i drutach wysokiego napiecia. A czy to promieniowanie jest szkodliwe dla zdrowia?? Zalezy ile, jakie, jak czesto, itp…
Posted in Uncategorized
Tagged komorkowy, kuchanka mikrofalowa, miernik, promieniowanie, telefon
Comments Off on Jak silne jest Promieniowanie Telefonów Komórkowych i Kuchenek Mikrofalowych ♦ Pomiary
Wycieczka na Mt. Waterman
Zauwazylam, ze ostatnio brakuje mi czasu na wszystko! Mieszkam w tak ladnych okolicach, ze to grzech nie wykorzystac weekendow aby spedzic nawet jeden dzien w lokalnych parkach. W sobote postanowilismy odwiedzic stary szlak, ktory mimo lokalnych pozarow kilka lat temu, ku naszemu zdziwieniu zostal nienarusznomy 🙂 . Zachedzam Was abyscie zorganizowali sobie ze znajomymi jakies weekendowe wycieczki do lasu (tego tutaj malo), spacer po parku czy nawet spotkac sie na kilka godzin w przyjaznym gronie i zrobic cos spontanicznego. Ruch to zdrowie, a jesli mozna to zrobic na swiezym powietrzu to super! Czas leci szybko, wiec nie traccie lata na przesiadywanie w domu!
Posted in Ćwiczenia
Tagged aktywnosc, fitappy, fitness, fizyczne, gory, Kalifornia, Los Angeles, ruch to zdrowie, sport, szlak, w, wspinaczka, wycieczka, zdrowie, Ćwiczenia
Comments Off on Wycieczka na Mt. Waterman
Adam Lambert na rozdaniu nagrod w Los Angeles City Hall z Mayor Antonio Villaraigosa (LGBT Heritage Month)
Wczoraj, Piatek, dzien jak kazdy inny z wyjatkiem ze to ostatni dzien pracy przed weekendem, wiec nie moglam sie doczekac konca. O 10 rano mialam spotkanie na ktorym sie dowiedzialm, ze kilka osob wybiera sie na ceremonie rozdania nagrod do budynku obok w City Hall (ratusz) i zachecali mnie aby sie dolaczyc. Kilka dziewczyn sie jaralo, poniewaz jednym z gosci otrzymujacych nagrody mial byc piosenkarz Adam Lambert. 
Niestety, nie jestem fanem. Nazwisko jest mi znane; wiem ze spiewa ale nic poza tym o nim nie wiem 😦 Natomiast udalo mi sie zrobic kila zdjec. Wile osob pyta w komentarzach i emailach czy widzialam kogos slawnego w Los Angeles. Bardzo czesto widuje aktorow na ulicach, w samochodach, na silowni, w sklapach jak robie zakupy a nawet bywaja i tacy, ktorzy przychodza na treningi 😉 W koncu mieszkamy w duzym miescie a ludzie slawni – tak jak wszyscy maja swoje potrzeby zyciowe. Jedynie co moge dodac to telewizja lepiej ich prezentyje. W wiekszosci przypadkow na ulicy wygladaja podobnie, a nawet jazdza malymi samochodami zeby sie nie rzucac w oczy.
Posted in Uncategorized
Tagged 2013, Antonio Villaraigosa, awards, City Hall, LGBT, Los Angeles, Los Angeles City Council, May, Mayor
1 Comment
Pomysł na Smaczną Wiosenną sałatkę – Przepis
Jak zwykle zachecam Wszystkich do zdrowego odzywiania! Ze wzgledu na terazniejszy sezon zauwazylam, ze moja lodowka jest wypchana po brzegi owocami i warzywami. Zamieszczam przepis na salatke, ktora przygotowalam dzisiaj na kolacje: salata, ogorek swiezy, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek i czerwona papryka. Do tego ok. 2 lyzki sera feta, kilka zurawin, orzechow wloskich i ziarenek slonecznika. Wszystkie skladniki wymieszalam w “sosie” wlasnej domowej roboty, do ktorego wykorzystalam jogurt grecki. Przepis mozna zmienic, a nawet zachecam, aby dopasowac do smaku. Na przyklad zamiast sera mozna dodac kawalek piersi z kurczaka z grila. Smacznego!
Posted in Dieta i Odzywianie
Comments Off on Pomysł na Smaczną Wiosenną sałatkę – Przepis
Zabójczy trening dnia – Cwiczenia fitness
Dla odwazniejszych proponuje ten zestaw do wykonania we wlasnym zakresie. Zestaw jest dosc trudny, poniewaz wymaga aby ustawic stoper i zmierzyc swoj czas cwiczen. Jesli potrzebujesz krotka przerwe to oczywiscie mozna sobie zrobic, ale nie wolno zatrzymywac stopera! Nie zapominaj o picu wody przed, w czasie i po zakonczonych cwiczeniach. Wszystkie cwiczenia nalezy wykonywac z poprawna forma i poswieceniem, a nie byle jak 😉 Konieczna jest do tego rozgrzewka i rozciaganie przed i po zakonczonych cwiczeniach.
____________________________________________________________
100 Skokow na skakance (styl dowolny)
20 Przysiadow z ciezarkami (squats)
100 Skokow na skakance
20 Wyciskanie sztangielek nad głowę
100 Skokow na skakance
20 Przysiadow Sumo z ciezarkami (Sumo Squats)
100 Skokow na skakance
50 Rowerkow (brzuszkow)
100 Skokow na skakance
10 Pompek
100 Skokow na skakance
10 Przysiadow z podskokiem (Jump Squats)
100 Skokow na skakance
_____________________________________________________________
Zapisz swoj czas i wykonaj zestaw jeszcze raz za kilka dni. Celem jest aby z kazdym nastepnym dniem skrocic calkowity czas wykonywanych cwiczen. Najwazniejsze jest aby dobrze sie przy tym bawic i pamietac ze z kazda minuta cwiczen spalacie kalorie i nadmierny tluszcz! Dla motywacji swojej i innych, podziel sie swoimi wynikami w komentarzach!!! Powodznia!
Posted in Ćwiczenia
5 Comments
Zdrowe jedzenie w restauracjach
Zdarza sie ze unikam jedzenia po jadlodajniach, poniewaz staram sie trzymac z daleka od posilakow nafaszerowanych niepotrzbnymi kaloriami! Natomiast z checia spotykam sie z ludzmi w miejscasch gdzie mozna przkasic cos calkiem fajnego bez wyrzutow sumienia. Wczoraj bylam w nowym miejscu, gdzie ogromnie zaskoczyl mnie wybor salatek. Zdecydowalam sie na dosc dziwnie brzmiaca nazwe ze wzgledu na opis i dluga liste warzyw – kompozycje zdrowych skladnikow, na podstawie ktorych dokonalam wyboru. 
Jak postawili przede mna pulmisek to zaskoczyla mnie ogromna porcja! Nie powiem, salatka byla tak smaczna i szczerze przyznam, ze dawno tak dobrej nie jadlam. Jedyny mankament, to ze wszystko bylo juz wymieszane i nasaczone wrecz, dosc tlustym dressingiem! Moja wina, poniewaz z reguly prosze o sosy podane oddzielnie “z boku” – cos o czym wczoraj zupelnie zapomnialam. Dostalam nauczke 😉 Mimo wszystko, zdrowszy wybor od cheesburgerow z frytkami.
Posted in Dieta i Odzywianie
Comments Off on Zdrowe jedzenie w restauracjach
Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)
Zestaw sklada sie z 4 cwiczen na brzuch, ktore pomoga Wam osiagnac wymarzony cel! 🙂 Pod warunkiem, ze bedziesz sie zdrowo odzywiac!! Zestaw zostal skomponowany tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha: gorne, dolne, skosne i wewnetrzne. Trwa tylko 10 minut, wiec nie masz wymowki. Czas naprawde szybko zleci, wiec zachecam. Zestaw nie wymaga zadnego sprzetu – potrzebujesz jedynie kawalak podlogi lub dywanu. Fitappy Abs Express
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Comments Off on Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)
Deser / Przekąska Truskawkowa ★ Zdrowa, Smaczna, Dietetyczna i bogata w Bialko (Szybka w wykonaniu)
Przepis na maly i smaczny deserek. Dosc szybko sie robi, dobrze smakuje i zaspakaja glod. Polecam najlepiej jako szybka przekaske miedzy posilkami. Wiele osob dopytuje sie o jakies pomysly an zdrowe i szybkie w wykonaniu przepisy, wiec filmik demonstruje jeden z nich. Nic specjalnego ale mozna latwo modyfikowac na wile sposobow. Na przyklad, na sniadanie mozna dodac troche gotowanych platow owsianych. Jesli ktos chce wykorzystac pomysl na posilek potreningowy to dodaj troche waniljowego bialka w proszku. Na kolacje zamiast zapychac sie kanapkami, dodaj troche wiecej bogatego w kazenine serka wiejskiego i odejmij pare truskawek. W filmiku sa swieze truskawki, poniewaz je uwielbiam i wlasnie rozpoczyna sie sezon, ale z powodzeniam mozna truskawki zastapic innymi owocami. Mozna tez dodac owoce mrozone. Natomiast odradzam owoce z puszek, poniewaz sa to w wiekszosci produkty dosladzane. Do lakomczuchow: Za kazdym razem jak ciagnie do slodyczy trzeba wykombinowac cos aby oprzec sie pokusie na ciastka i cukierki. Ten latwy deserek, jak dla mnie, jest idealny na zabicie “ochoty na cos slodkiego”.
Posted in Uncategorized
Comments Off on Deser / Przekąska Truskawkowa ★ Zdrowa, Smaczna, Dietetyczna i bogata w Bialko (Szybka w wykonaniu)
FITAPPY Fitness - Zdrowie i Trening! 