Wzmocnienie kegoslupa wymaga regularnych cwiczen nie tylko miesni grzbietu ale rowniez miesni brzucha (zewnetrznych i wewnetrznych) oraz miesni skosnych. Zachecam wszystkich sprawnych fizycznie abyscie wybrobowali ten zestaw (i dodatkowo inne na brzuch). Wzmocnienie miesni wspierajacych kregoslup pomaga w stabilizacji kregoslupa i w zwiazku z tym redukuje “obciazenie” kregoslupa.  Wiele osob narzeka na bol w krzyzu, ktorego powodem jest czesto zasiedzialy tryb zycia, brak ruchu, nieprawidlowa postura, itp.  Dlatego wzmocenienie miesni wspomagajacych kregoslup moze okazac sie dobrym rozwiazaniem i zmniejszyc dolegliwosci 🙂

Oprocz systematycznych cwiczen, starajcie sie chodzic prosto i nie ‘wypychac’ bioder do tylu. Myslcie o tym kazdego dnia podczas zmywania naczyn, mycia zebow, spaceru itp.