Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Idealny samodzielny zestaw wyzwanie na rozpoczecie tygodnia! Ustaw stoper na 30 minut i wykonaj ponizszy zestaw. Po zakonczeniu odczekaj 30-60 sekund i wykonaj zestaw jeszcze raz. tree jumpWykonaj tyle razy az Cie stoper zatrzyma. Jesli zrobisz 8 rund przed uplywem czasu, to znaczy ze pokonales zegar i mozesz zakonczyc cwiczenia. Jesli uda Ci sie to zrobic to pochwal sie wszystkim rezultatami w komentarzach- tak w ramach modywacji na nastepny raz.

10 Burpees
10 Przysiadow (z ciezarkami)
10 Pompek
20 Brzuszkow/rowerkow (kazda strona)
25 Mt climbers (na kazda strone)

About these ads
Posted in Ćwiczenia

Czekolada nie tuczy!

Czytalam wczoraj kolejny artykul, tym razem w Good Housekeeping na temat czekolady. Po raz kolejny naukowcy starali sie udowodnic, ze czekolada nie tuczy. Udalo sie! Przeprowadzone badania na nastolatkach, ktorzy konsumowali duze ilosci czekolady udowodnily, ze ilosc tluszczu  sie nie zwiekszyla, a nawet zmniejszyla!  Duzo zasluga tego zjawiska to zawartosc katechin, ktore wplywaja na wrazliwosc insuliny. Najlepiej jest ograniczyc spozywanie do ok. 28 gram dziennie.  Mimo wszystko osobiscie uwazam, ze mozna jesc czekolade w ograniczonych ilosciach raz na jakis czas; np. raz lub dwa w tygodniu. Nie jestem juz nastolatka i kazdy ma inny metabolizm.

Posted in Uncategorized

Ćwiczenia dla Kobiet w Ciąży

Posted in Uncategorized

Życzenia świąteczne i noworoczne

Z okazji zblizajacych sie Świąt zycze wszystkim holiday Santaduzo
rodzinnego ciepla, radosci, szczescia, zdrowia, spelnienia marzen,
spokoju i odpoczynku na swiąteczny czas a w Nowym Roku 2014 duzo
pozytywnego myslenia, energii oraz  wielu sukcesow w fitness i w zyciu!

Posted in Uncategorized

Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywnie Ćwiczenia Fitness – szybkie rezultaty

Najlepszy Krotki trening zawierajacy jedne z najlepszych i najskuteczniejszych cwiczen fitness! Jesli nie wierzysz to proponuje wyprobowac. Radzialabym nie sugerowac sie dlugoscia calosci cwiczen, poniewaz to ze zestaw jest krotki to nie znaczy ze latwy :) Zestaw pomoze Wam popracowac na calym cialem i przy okazji duzo spalic – w 10 minut. Pod warunkiem oczywiscie, ze sie zdrowo odzywiacie i poprawnie wykonujecie kazde cwiczenie. Jednym z moich ulubionych cwiczen w tym zestawie sa Pop Squats, poniewaz angazuja te czesci ciala, ktore kazda dziewczyna (i wiekszosc facetow) chce doprowadzic do perfekcji ;)  Jesli znajdziesz jeszcze chwilke to proponuje wykonac dodatkowo tez inny zestawik. Zapraszam!

Posted in Uncategorized

Jak silne jest Promieniowanie Telefonów Komórkowych i Kuchenek Mikrofalowych ♦ Pomiary

Tylko taka ciekawostaka. Jak silne jest promieniowanie kuchenek mikrofalowych i telefonow komorkowych? Czy jest bezpieczne?  Filmik zawiera maly experyment, w ktorym probowalismy mierzyc owe promieniowanie. Mimo, ze numerki skacza, jednostki sa dosc male ( µW/cm2). Intensywnosc nie przekracza dozwolonych limitow w Stanach Zjednoczonych. Przespacerowalismy sie z miernikiem po ulicach, pojezdzilismy tez po miescie i generalnie promieniowanie jest mniejsze w pomieszczeniach. Najwieksze z jakim sie spotkalismy to przy stacjacjach prakaznikowych i drutach wysokiego napiecia.  A czy to promieniowanie jest szkodliwe dla zdrowia?? Zalezy ile, jakie, jak czesto, itp…

Posted in Uncategorized | Tagged , , , ,

Wycieczka na Mt. Waterman

Mt WatermanZauwazylam, ze ostatnio  brakuje mi czasu na wszystko!  Mieszkam w tak ladnych okolicach, ze to grzech nie wykorzystac weekendow aby spedzic nawet jeden dzien w lokalnych parkach. W sobote postanowilismy odwiedzic stary szlak, ktory mimo lokalnych pozarow kilka lat temu, ku naszemu zdziwieniu zostal nienarusznomy :) . Zachedzam Was abyscie zorganizowali sobie ze znajomymi jakies weekendowe wycieczki do lasu (tego tutaj malo), spacer po parku czy nawet spotkac sie na kilka godzin w przyjaznym gronie i zrobic cos spontanicznego. Ruch to zdrowie, a jesli mozna to zrobic na swiezym powietrzu to super! Czas leci szybko, wiec nie traccie lata na przesiadywanie w domu!

Posted in Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , ,