Czy można mieć ciało jak z okładki magazynu?! Jak uzyskać ciało modelki i gwiazdy :)

Bez zadnych watpliwosci, slawne aktorki, piekne modelki i inne gwiazdy maja super ciala i z pewnoscia ciazko pracuja aby te ciala utrzymac atrakcyjne! Mimo wszystko, zdjecia w magazynach i filmach sa produktem koncowym wielu profesjonalistow i artystow. Czesto przegladajac magazyny lub teledyski wstrzymujemy oddech z podziwu i nie mozemy sie napatrzec  “jaka ona ladna” albo “jakie ma swietne nogi i brzuch” – ja tez chce takie!!  Co robic???

Kazdy z nas ma w sobie cos wyjatkowego! Problem polega na tym, aby to cos znalezc i potrafic sie tym cieszyc, a nie ubolewac, ze nie wygladamy jak gwiazdy na okladkach. 

Posted in Uncategorized

Strona na Facebooku!!

Moje kolejne postanowienie Noworoczne, ktore wreszcie udalo mi sie zrealizowac: Strona Fitappy . Wilu poszukuje motywacji, wiec postaram sie byc pomocna. Ufam, ze wspolnymi silami mozemy wiecej osiagnac…. Zapraszam na Facebook!
image

Posted in Uncategorized

Postanowienia Noworoczne

Wielu z nas ma z pewnoscia nowe postanowienia noworoczne. Jesli nalezysz to osob, ktore nie realizuja tych postanowien radze ignorowac “zasade” postanowien :)

Moje jedyne zyczenie (nie postanowienie) jest aby spedzic wiecej czas z corka i nauczyc ja zamilowania do piekna natury. Tegoroczny dzien Nowego Roku spedzilam na lokalnych szlakach gorskich.

Zycze Wam wszystkim Szczesliwego Nowego Roku i spelnienia marzen!

NewYearHike (Medium)

Posted in Uncategorized

Zyczenia Swiateczne i Noworoczne

Dawno sie nie odzywalam i nie filmowalam… Moje zycie sie niesamowicie zminilo przez ostatni rok. Moja corka miala alergie pokarmowe, wysypke i inne powiklania, co spowodowamo ze musialam sie wybitnie zajmowac dzieckiem. Bylam zmuszona wprowadzic dosc ostra diete. Postanowilam tez wrocic do szkoly, wiec czasowo moj plan zyciowy jest w dalszym ciagu “lekko” zaburzony pozostawiajac niewiele czasu na cwiczenia. Mimo wszystko, kontynuuje karate I nawet udalo mi sie awansowac :)  Nakrece o tym filmik, poniewaz warto wspomniec o przygotowaniach fizycznych, na ktore ciagle brakowalo mi czasu, a test wymaga wybitnie specjalnego przygotowania. Udalo mi sie tez wyskoczyc do Polski i odwiedzic rodzinne katy. :)

Pozdrawiam Was wszystkich bardzo serdecznie i zycze Milych Swiat I samych sukcesow w  Nowym Roku. – Buziaki

Aga

Posted in Uncategorized

Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness

Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam”  i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, ale nie chce sie tu rozpisywac. Ten zestaw odzwierciedla kilka elementow, np. jak cwiczyc intensywnie majac do dyspozycji krotka chwile. Cwiczenia te powinny pomoc nie tylko uksztaltowac i ujedrnic dolne partie ciala, ale rowniez spalic mega kalorie :) Dla zaawansowanych proponowalabym sztange zamiast ciezarkow. 

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , ,

Jak zwalczyć i powstrzymać ochotę na słodycze

Z gory przepraszam za jakosc filmiku. Nadal usiluje zorganizowac sobie jakis kacik do cwiczen. Ten filmik poswiecam lakomczuchom, ktorzy czesto oddaja sie pokusie i nie potrafia powstrzymac apetytu. Musze przyznac, ze ostatnio tez z tym walcze wieczorami. Filmik ten zawiera kilka moich rad jak zwalczyc ochote na coś słodkiego i powstrzymac apetyt.

Posted in Uncategorized

Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Idealny samodzielny zestaw wyzwanie na rozpoczecie tygodnia! Ustaw stoper na 30 minut i wykonaj ponizszy zestaw. Po zakonczeniu odczekaj 30-60 sekund i wykonaj zestaw jeszcze raz. tree jumpWykonaj tyle razy az Cie stoper zatrzyma. Jesli zrobisz 8 rund przed uplywem czasu, to znaczy ze pokonales zegar i mozesz zakonczyc cwiczenia. Jesli uda Ci sie to zrobic to pochwal sie wszystkim rezultatami w komentarzach- tak w ramach modywacji na nastepny raz.

10 Burpees
10 Przysiadow (z ciezarkami)
10 Pompek
20 Brzuszkow/rowerkow (kazda strona)
25 Mt climbers (na kazda strone)

Posted in Ćwiczenia