Ćwiczenia na piłce gimnastycznej są fantastyczne dla kobiet w ciąży, ponieważ oferują wiele niesamowitych korzyści. Jeśli ciąża przebiega normalnie, trening na piłce pomaga przegotować ciało do późniejszej ciąży, porodu i poprawy po porodzie. Samo siedzenie na piłce poprawia posture, wzmacnia mięśnie pleców i brzucha. Pomaga również dziecku przybrać poprawną pozycje do porodu. Wiele kobiet preferuje piłkę od krzesła ze względu na wygodę. Piłka uśmierza też ból pleców, kręgosłupa i bioder. W późniejszej ciąży, ćwiczenia na piłce otwierają biodra pomagając dziecku obniżyć się i przygotować do pozycji porodowej.
W Poniższym treningu znajdziecie ćwiczenia, w których wkomponowane są te elementy, więc ćwiczcie i korzystajcie z uśmiechem. W późniejszym etapie ciąży (głównie w 3 trimesterze) robi się kobietom ciężko. Spowodowane jest to, ze dziecko rośnie i tyje, więc niewygodna ciążowa jest bardziej dokuczliwa . Ten dodatkowy ciężar powoduje że jesteśmy szybciej i bardziej zmęczone. Zmienia się też nasz środek ciężkości. Dlatego zacznijcie ćwiczyć wcześniej aby nabrać siły i przygotować ciało póki jest łatwiej i mamy możliwości. Pozdrawiam. 😘