Dla odwazniejszych proponuje ten zestaw do wykonania we wlasnym zakresie. Zestaw jest dosc trudny, poniewaz wymaga aby ustawic stoper i zmierzyc swoj czas cwiczen. Jesli potrzebujesz krotka przerwe to oczywiscie mozna sobie zrobic, ale nie wolno zatrzymywac stopera!  Nie zapominaj o picu wody przed, w czasie i po zakonczonych cwiczeniach. Wszystkie cwiczenia nalezy wykonywac z poprawna forma i poswieceniem, a nie byle jak 😉 Konieczna jest do tego rozgrzewka i rozciaganie przed i po zakonczonych cwiczeniach.
____________________________________________________________
100 Skokow na skakance (styl dowolny)
20   Przysiadow z ciezarkami (squats)
100 Skokow na skakance
20   Wyciskanie sztangielek nad głowę
100 Skokow na skakance
20   Przysiadow Sumo z ciezarkami (Sumo Squats)
100 Skokow na skakance
50   Rowerkow (brzuszkow)
100 Skokow na skakance
10   Pompek
100 Skokow na skakance
10   Przysiadow z podskokiem (Jump Squats)
100 Skokow na skakance
_____________________________________________________________
Zapisz swoj czas i wykonaj zestaw jeszcze raz za kilka dni. Celem jest aby z kazdym nastepnym dniem skrocic calkowity czas wykonywanych cwiczen. Najwazniejsze jest aby dobrze sie przy tym bawic i pamietac ze z kazda minuta cwiczen spalacie kalorie i nadmierny tluszcz! Dla motywacji swojej i innych, podziel sie swoimi wynikami w komentarzach!!!  Powodznia!