Trening to tylko zaledwie 1 godzina w ciagu dnia. Co zamierzesz robic przez pozostale 23 godziny?
W przypadku spalania tluszczu, zdrowe i prawidlowe odzywianie jest o wiele wazniejsze od treningu. Cwiczenia beda pomocne w spalaniu tluszczu i ksztaltowaniu sylwetki. Natomiast same cwiczenia bez samodyscypliny w kuchni to syzyfowa praca… Musisz wprowadzic drastyczne zmiany w kuchni i stylu zycia. Dopiero pozniej koncentuj sie na treningu.
TYDZIEN 1 – Przykladowy plan treningowy. W niedziele odpoczywamy!
| PON. | WTOREK | SRODA | CZARTEK. | PIATEK | SOBOTA | |
| Body + Kardio Ramiona | Nogi Posladki | Aktywny Odpoczynek lub Pilates 1 lub Pilates 2 | Gorne Partie / Plecy +Kardio | Body + Brzuch | Kardio | |
| Mój Trening* | Mój Trening* | Trening Karate | Mój Trening* | Mój Trening* | Mój Trening* |
TYDZIEN 2 – Przykladowy Plan Treningowy.
| PON. | WTOREK | SRODA | CZW. | PIATEK. | SOB. |
| Nogi/Posladki | Ramiona i Kardio | Odpoczynek | Brzuch i Kardio | Nogi/Posladki | Kardio (Tabata) |
TYDZIEN 3 – Przykladowy Plan Treningowy
| PON. | WTOREK | SRODA | CZWARTEK | PIATEK | SOBOTA |
| Full Body, | Nogi/Posladki i Ramiona | Odpoczynek | Brzuch i Kardio | Nogi/Posladki | Kardio |
TYDZIEN 4 – Przykladowy Plan Treningowy
| PON. | WTOREK | SRODA | CZW. | PIATEK. | SOB. |
| Nogi/Posladki | Ramiona i Kardio | Odpoczynek | Brzuch i Cardio | Nogi/Posladki | Kardio (Tabata) |
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 