Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze utrzymac nog w gorze proponuje cwiczenia na nogi aby wzmocnic tez miesnie nog 🙂 Wracam do zestawu; jest swietny poniewaz angazuje wszystkie miesnie brzucha: zewnetrzne, wewnetrzne, gorne, dolne, skosne i rowniez miesnie wspierajace dolna czesc kregoslupa 🙂 Cwiczenia nalezy wykonywac ostroznie co drugi dzien. Koniecznie pilnujcie sie aby zachowac poprawna technike. Postarajcie sie polaczyc zestaw z sesja kardio i zdrowym odzywianiem a efekty beda niesamowite 😉
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające. Bookmark the permalink.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Witam, mam wielką prośbę o wskazanie odpowiedniego rodzaju ćwiczeń. Mam taki problem – tłuszczyk odkłada mi się wszędzie poczynając od górnej części ud, natomiast łydki i uda nad kolanami mam bardzo szczupłe i nie urosły od lat. Jak ćwiczyć aby wyszcuplić górę – najgorszy jest brzuch, boczki, plecy i ramiona- a żeby przy tym nie schudły mi nogi? Jest to w ogóle możliwe? Wiem, że dla każdej osoby, która cierpi na nadmiar tłuszcyku zalecasz aeroby, ale boję się, że od cardio w pierwszej kolejności schudną mi łydki 😦 Czy ćwiczenia z hantelkami i brzuszki w ogóle mają sens i coś dają jeżeli nie poprzedzę ich aerobami? Obecnie zaczęłam ćwiczyć: ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce oraz najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch.
P.S. super się ćwiczy przy Twoich filmikach – czuję się jakbym miała bardzo miłe towarzystwo 🙂
a może by tak coś o callaneticsie? kiedyś próbowałam, ale nie wiem, czy warte wysiłku…
Zrobione. Trudne jest to ćwiczenie z podnoszeniem wyprostowanych rak do stóp. 🙂
oj te ćwiczenia jeszcze poza moim zasięgiem, na razie skupiam się na tych wcześniejszych zestawach na mięśnie brzucha:) motywacja dzięki Tobie i Twoim filmikom jest:)