Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

11 Responses to Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

  1. adriana says:

    Witam, od okolo roku odzywiam sie zdrowo schudlam 9kg i mam 57kg przy wzroscie 169cm i cwicze od 5miesiecy, tylko mam jeden problem 3 lata temu urodzilam coreczke no i jak wiadomo pozostal mi taki “fald” na brzuchu i boczki ogolnie chcialabym jakos ujedrnic moje cale cialo i pozbyc sie reszt tluszcu rowniez i schudnac przy okazji jeszcze moze z 3,4 kg, jak dobrac odpowiedni trening na cale cialo i ile powinien on trwac? Mimo ze cwicze nie moge sie pozbyc tego tluszczu, no i ta “obwisła” skóra, są jakieś sposoby abym sie tego pozbyła? Ostatni koleżanka mi powiedziała że już nie mam szans na idealną figurę, że nie schudnę i nie ujędrnię ciała bardziej niż jest obecnie, i sie zastanawiam czy ona nie ma racji od jakiegos czasu stoje w miejscu… moze moglabys nagrac jakis filmik jakie cwiczenia sa odpowiednie, jak powinien wygladac caly zestaw i ile powinien trwac oraz jak czest powinien byc wykonywany, pomoz mi bo juz jestem zdesperowana i juz nie mam pomyslow co robic a przez brak efektow zaczyna, tracic motywacje, pozdrawiam.

    • Zasada nr 1: NIE sluchaj kolezanek- szczegolnie pesymistek!!! Najlepiej to siedziec na 4 literach i narzekac…. Powiedz kolezance, ze tym sposobem na pewno nie pozbedzie sie tluszczu. Nie wszystkim przychodzi latwo, ale im wiekszy wklad tym lepsze efekty. Lepsze mniejsze niz zadne. Pozytywne nastawinie jest bardzo wazne 🙂
      2. W Twoim przypadku (jakis czas po porodzie) powinnas zmienic rutyne cwiczen na krotsze, ale bardziej intensywne kardio (20-30 min). Np. sprobuj interwalowe (HIIT)
      3. Cwiczenia z ciezarkami; jesli juz wkomponowalas ciezarki w cwiczenia to siegnij po nastepne: ciezsze.

      • Adriana says:

        Dziękuję za danie mi nadziei że mogę się pozbyć jeszcze tych fałdek, czyli np. gdybym połączyła ćwiczenia interwałowe na roweże i te intensywne cardio, które ostatnio widziałam na twoim kanale dałabym rade jeszcze schudnąć? Taki 40minutowy zestaw by wystarczył 4-6 razy w tygodniu? A jak te ćwiczenia działają na ujędrnienie ciała, bo na tym też by mi zależało żeby np, ten obwisły brzuch się “wciągnął” =] i dziękuję za pomoc i nadzieje =]

  2. Em says:

    Witam. Czy mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia na brzuch dla osób , które maja problemy z kręgosłupem? Zawsze boję sie robic brzuszki z powodu pozniejszych bolow kregoslupa, Mam wrazenie ze nie wykonuje tych cwiczen na tyle dokladnie zeby tego uniknąc lub po prostu nie sa one dobre dla mojej wady postawy i zazwyczaj rezygnuje gdyz nie wiem czy to mi nie szkodzi :/ . Kiedys przesadzilam i lezalam potem 2 dni w lozku z bolem kregoslupa. Moze są jakies skuteczne cwiczenia na brzuch w innych pozycjach? albo z odciązajace kregoslupem? pozdrawiam

    • Probowalas brzuszki na pilce? lagodniejsze. Zwracaj tez uwage na poprawna technike.
      Jesli masz tego typu problemy wolalabym sie trzymac z daleka od jakichkoliwek rad. Proponowalabym sie skontaktowac z lekarzem

  3. tyska1997 says:

    a czy masz jakies specjalne na dalna czesc brzucha cwiczenia?

  4. tyska1997 says:

    sorki za te wszystkie pytania ale czy te ćwiczenia tez są na dolną cześć brzucha? bo to mój największy problem

  5. tyska1997 says:

    hej mam pytanie ile mniej więcej można zrzucić kalorii robiąc te ćwiczenia? i czy po nich można mieć 6paka ? (oczywiście z odpowiednia dieta)

  6. Dorota says:

    rewelacyjne sa twoje cwiczenia 😉 opanowalam juz wszytskie cwiczenia na brzuch plus ” zabojczy trening na uda i posladki” ostatnio nabylam kólko do cwiczen ” kolko kaszpirowskiego” mialas kiedys z tym do czynienia? Trochę się tego obawiam ze wzgl na kręgosłup moze jakis mały instruktarz ? 🙂

Comments are closed.