Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

Kazdy mniej lub wiecej zna to cwiczenie, prawda? Dorzuce kilka rzeczy, o ktorych nalezy pamietac. Glowa i szyja bedzie troszke naprezona, ale starajcie sie rozluznic maksymalnie i delikatnie polozyc glowe na specionych za glowa dloniach. Unoszac klatke piersiowa do gory odrywacie barki od poldogi, ale nie tulow; tulow zostaje na podlodze. Oddychanie: Gora- wydech, dol – relax i wdech. Tempo sami sobie narzucacie – nie za szybko. Pamietajcie 3 NIE: 1)NIE ciagnij za glowe; 2) NIE zatrzymuj oddechu i powietrza w plucach; 3) NIE zaokraglaj lokci do srodka, ani ramion.

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

  1. Magdalena says:

    Jestem z tych osób, które machinalnie ciągną brzuszki głową. Co prawda niby mięśnie brzucha też pracują (czuję napięcie), ale szyja… Czy jest coś, co mogłabym z tym zrobić?

Comments are closed.