Zrazonych i niedoswiadczonych skakaniem na skakance zachecam do obejrzenie ponizszego filmiku. Znajdzieice tam kilka podstawowych wskazowek jak sie przelamac.
Jak Skakać na Skakance ♦ Instrukcje dla Początkujących
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged brzuch, cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, instrukcje, kurs, Mięśnie grzbietu, nauka, plecy, po polsku, pośladki, przeskok, pupa, ramie, ramienia, skakania, skakanka, skok, skok podwojny, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, unstrukcja, w domu, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające. Bookmark the permalink.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Dziękuję za radę!! Na pewno skorzystam i już nie zrobię takiej głupoty ;] Brak mi cierpliwości i lubię wszystko szybko. Przerzucę się na rower i twoje zestawy cwiczeniowe, które są super!!! Zazdroszczę pięknej figury i pozdrawiam.
Jesli masz rowerek to super jest trening intervalowy. Opisze detale niebawem w filmiku wiec zajrzyj za tydzien. Tymczasem “oszczedzaj” sie i cwicz z umiarem 🙂
…i dzieki za komplementy 🙂 🙂 🙂
Część !! Ostanio się rozleniwiłam i nie jestem z siebie dumna ale gdy zobaczyłam twój kanał na Youtube to postanowiłam więcej nie marnować czasu i wziąć się za siebie. Skakałam na skakance po 2000 lub 2500 podskoków codziennie i było to dość intensywne skakanie ale po jakimś czasie zaczęła minie bolec łydka podczas ćwiczeń ale zaciskałam zęby i dalej. Niestety się poddałam choć nie był to ból nie do zniesienia. Co robiłam źle??? Czy za często skakałam a może zbyt intensywnie?? Czy mogłabyś nakręcic filmik jak rozciągac łydki?? Mój problem wydaje mi się dziwny bo wcześniej biegałam 50 minut codziennie i nic mnie nie bolało. Jak powinien wygladac prawidłowy trening na skakance tzn ile czasu i jak intensywnie, Moim celem jest zmiana wagi 58 kg (170 cm) do 54 kg.
To jestes w formie 🙂
Powodow moze byc kilka: Najprawdopodobniej zaczelas zbyt intesywnie. Nawet po tygodniowej przerwie cialo sie ‘rozleniwia’. 2000 podskokow to jest bardzo duzo. Nie wiem w jakim czasie to zrobilas, natomiast dla porownania, podczas treningow boxingu -dla zaawansowanych ktorzy praktykuja od lat- rozgrzewka na skakance trwa 10 min. bez przerw i srednio skacze sie ok. 150 na 1min. Sama widzisz jaki dalas sobie wycisk… Codziennie. Druga rzecza moze byc nieprawidlowa rozgrzewka i rozciaganie albo zle obuwie 😦
Uwazam jednak, ze zaczelas za szybko zbyt intensywnie. A co najgorsze, nie przestalas jak zaczelas odczuwac bol nie do zniesienia 😦
Ja skakanie na skakance uzywam jako rozgrzewke lub male kardio (+/- 10 min) ale najczesciej wplatam do innych cwiczen – tak jak widzialas w zestawach.
Postaram sie nakracic filmik z rozciaganiem, o ktory mnie juz kilka osob prosilo, ale sama tez mialam mala “kontuzje” wiec wszysko odwlekam….
Odstaw skakandke az dojdziesz do siebie i (jak dasz rade) spokojnie cwicz inne zestawiki. Nawet jesli sie sa intensywne jakos tam cwiczysz fizycznie – tylko sie nie zmuszaj.
Powodzenia i na przyszlosc jesli odczuwasz bol to znaczy, ze cos jest “nie tak” – nie dobijaj sie 😉