Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu:

1. Skoki  z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. Nogi, rece i ramiona sa luzniutko. Skaczemy swobodnie i delikatnie.
2. Lunges & Squats – doskonale cwiczenie ktore wplywa na rozwoj miesni posladkowych i dwuglowych ud. Trzymajac w rekach hantelki stwarzamy dotakowy opor.
3. Cheering – to cwiczenia jest dobre na rece i ramiona, ale robiac poprawne skrety pobudzane sa tez miesnie brzucha. Wykonujac cwiczenie z lekkim przysiadem angazujamy miesnie nog i posladkow.
4. Shoulder fly – wspaniale cwiczenie nie tyko na rownowage, ale tez na rece, ramiona, plecy, nogi i posladki. Nie musicie tylnej nogi podnosic wysoko (choc im wyzej tym lepiej), ale postarajcie sie wytrwale stac na jednej nodze.
5. Traveling Plank – Super na rece, ramiona i BRZUSZEK – wile miesni z tej grupy ciezko pracuje 🙂