Rozgrzewka przed ćwiczeniami i rozciąganie mięśni (stretching)

Wreszcie udalo i sie nagrac rozgrzewke i stretching :) Filmik zawiera wiele cwiczen, beda Wam pomocne do rozgrzewki przed cwiczeniami i ogolnego rozciagania. Jedyna rada to bardzo uwazajcie przy rozciaganiu, poniewaz kontuzji mozna sie nabawic latwiej niz myslicie.  Kazdy naderwany (albo za bardzo naciagniety miesien) to tygodnie albo nawet dlugie miesiace kuracji, wiec jeszcze raz: OSTROZNIE! Szczegolnie jesli nigdy nie wykonywaliscie niektorych cwiczen; lub zmaczone mesnie.

About these ads

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

7 Responses to Rozgrzewka przed ćwiczeniami i rozciąganie mięśni (stretching)

  1. KASIA says:

    Te cwiczenia sa BARDZO DOBREdobre :) Ja przy nich nie umiem poradzic sobie z trzymaniem glowy.Jak to robic aby nie ucierpial kark?Prosze o dokladne instrukcje oddychania i trzymania glowy z gory bardzo dziekuje.kASIA

  2. Nina says:

    Chwila rozciągania i człowiek od razu się lepiej czuje :-).

  3. Kaska says:

    Tak, tak…ja tez wlasnie zaczynam :) Ciezko jest mi nawet w polowie zrobic te cwiczenia. Najgorsze sa rozkroki… pani prawie robi tutaj szpagat :) Napewno napisze jak mi bedzie dalej szlo po 2 tygodniach. Oczywiscie robie tez cwiczenia na brzuch i skakanie na skakance. Pozdrawim wsystkich. Super stronka….dziekuje za motywacje.

  4. No… przeczytałam kilka wpisów i jestem pod wrażeniem! Czuję się zmotywowana, żeby wyjść i chociażby pobiegać:-)

  5. Magda says:

    Dzięki Tobie zaczęłam regularnie ćwiczyć i widzę pierwsze efekty – dziękuję! :)

  6. majkaa696 says:

    ćwiczenia rewelacyjne !! :) mam pytanie czy lepiej wykonać te ćwiczenia przed bieganiem czy po bieganiu, bo zwykle wykonuje ćwiczenia rozciągające po bieganiu kiedy te stawy i mięśnie są już trochę rozgrzane- ale nie wiem czy dobrze robię

    pozdrawiam :)

    • Ja sie rozgrzewam i rozciagam przed bieganiem, natomiast po bieganiu staram sie rozciagac. Rozgrzewka i rozciaganie przed cwiczeniami jest wazne, poniewaz zwieksza przeplyw krwi do miesni. Po zakonczonych cwiczeniach jest zalecane rozciaganie, poniewaz pomaga pozbyc sie “zakwaszenia” w miesnich. Tylko bardzo osroznie z rozciaganiem po cwiczeniach. Zmeczone miesnie latwo jest uszkodzic. Kiedys po bieganiu naciagnalam sobie sciegno :(

Comments are closed.