Jak Skakać na Skakance ♦ Instrukcje dla Początkujących

Zrazonych i niedoswiadczonych skakaniem na skakance zachecam do obejrzenie ponizszego filmiku. Znajdzieice tam kilka podstawowych wskazowek jak sie przelamac.

About these ads

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

5 Responses to Jak Skakać na Skakance ♦ Instrukcje dla Początkujących

  1. Martina says:

    Dziękuję za radę!! Na pewno skorzystam i już nie zrobię takiej głupoty ;] Brak mi cierpliwości i lubię wszystko szybko. Przerzucę się na rower i twoje zestawy cwiczeniowe, które są super!!! Zazdroszczę pięknej figury i pozdrawiam.

  2. Martina says:

    Część !! Ostanio się rozleniwiłam i nie jestem z siebie dumna ale gdy zobaczyłam twój kanał na Youtube to postanowiłam więcej nie marnować czasu i wziąć się za siebie. Skakałam na skakance po 2000 lub 2500 podskoków codziennie i było to dość intensywne skakanie ale po jakimś czasie zaczęła minie bolec łydka podczas ćwiczeń ale zaciskałam zęby i dalej. Niestety się poddałam choć nie był to ból nie do zniesienia. Co robiłam źle??? Czy za często skakałam a może zbyt intensywnie?? Czy mogłabyś nakręcic filmik jak rozciągac łydki?? Mój problem wydaje mi się dziwny bo wcześniej biegałam 50 minut codziennie i nic mnie nie bolało. Jak powinien wygladac prawidłowy trening na skakance tzn ile czasu i jak intensywnie, Moim celem jest zmiana wagi 58 kg (170 cm) do 54 kg.

    • To jestes w formie :)
      Powodow moze byc kilka: Najprawdopodobniej zaczelas zbyt intesywnie. Nawet po tygodniowej przerwie cialo sie ‘rozleniwia’. 2000 podskokow to jest bardzo duzo. Nie wiem w jakim czasie to zrobilas, natomiast dla porownania, podczas treningow boxingu -dla zaawansowanych ktorzy praktykuja od lat- rozgrzewka na skakance trwa 10 min. bez przerw i srednio skacze sie ok. 150 na 1min. Sama widzisz jaki dalas sobie wycisk… Codziennie. Druga rzecza moze byc nieprawidlowa rozgrzewka i rozciaganie albo zle obuwie :(
      Uwazam jednak, ze zaczelas za szybko zbyt intensywnie. A co najgorsze, nie przestalas jak zaczelas odczuwac bol nie do zniesienia :(
      Ja skakanie na skakance uzywam jako rozgrzewke lub male kardio (+/- 10 min) ale najczesciej wplatam do innych cwiczen – tak jak widzialas w zestawach.
      Postaram sie nakracic filmik z rozciaganiem, o ktory mnie juz kilka osob prosilo, ale sama tez mialam mala “kontuzje” wiec wszysko odwlekam….
      Odstaw skakandke az dojdziesz do siebie i (jak dasz rade) spokojnie cwicz inne zestawiki. Nawet jesli sie sa intensywne jakos tam cwiczysz fizycznie – tylko sie nie zmuszaj.
      Powodzenia i na przyszlosc jesli odczuwasz bol to znaczy, ze cos jest “nie tak” – nie dobijaj sie ;)

Comments are closed.